头发不好的人平时应该吃哪些食物能促进头发生长(头发不好应该吃什么)

导语：头发不好的人平时应该吃哪些食物能促进头发生长？

生活中，对抗脱发的策略有很多，但你知道，在日常有哪些简单的方法吗？下面小编给大家总结一些最精华的内容，就是头发不好的人平时应该多吃哪些东西？

脱发人群，推荐吃这几种食物

1.杂粮

头发油腻，又掉发很多，极有可能是脂溢性脱发，这类脱发治疗很难，除了药物治疗之外，平时的生活习惯、饮食习惯也很重要。杂粮的好处在于维生素含量丰富（尤其是维生素B类），营养非常齐全，丰富的植物纤维素是天然降脂和促消化的好东西，维生素B类可以在人体内合成烟氨酸，是除油脂的神器。

2.坚果

坚果是著名的生发“零食”，美国有一项全球性长达数十年的研究表明，常吃坚果的人比不吃坚果的人寿命要长。英国《新英格兰医学杂志》上有一项研究表明，每周吃5次以上坚果的人群心脏病死亡率低29%，癌症死亡率低11%，能有这么神奇功效的食物，在医学史也就只有坚果了。

3.鱼类

赖氨酸属于人体必需的氨基酸之一，是参与人体蛋白质合成的重要成分（头发的主要组成部分就是蛋白质），任何与蛋白质合成有关的功能都和赖氨酸有紧密的关系。鱼类、肉类、牛奶和鸡蛋这几种是含赖氨酸比较充分的几种食物，除此之外，水果蔬菜当中也含有少量的赖氨酸，而身体无法自我合成。

4.维生素类

这一类的范围就很广了，谷物、蔬菜、水果都富含维生素。绝大多数维生素都是头发生长需要的成分，这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A最为重要。除了从食物中摄取维生素，头发不好的人还可以单独补充，尤其是和头发息息相关的B族维生素。

上面这几类的食物就是公认的头发健康需要的食物，大多数营养成分都符合头发合成需求，头发不好的人更要注意饮食均衡。

当然食疗肯定是无法代替其他疗法来对付脱发，在初期用于辅助是可以起到一定延缓作用，但如果你的脱发情况已经比较严重，那么就要采取更有效的药物或是植发来解决问题。

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