运动使你长得更高英语(运动可以使我们长高用英语怎么说)

导语：运动使你长得更高

人的身高与很多因素有关，其中运动是很重要的一个方面。在人体内，骨骼不断地进行着新陈代谢。当体内环境或外界环境发生变化时，其结构也可发生改变。在适当的营养保证下，合理的体育锻炼是促进身体发育，特别是骨骼和肌肉发育的最有利要素。

​

一、运动影响长高吗？ 运动对青少年身高有积极的影响。相关研究表明：在相同性别、相同年龄的青少年之间比较，经常运动的青少年比不运动的平均身高多六厘米左右。科学适量的运动可促进骨骼发育和全身肌肉增长，有助于青少年长高。但如盲目参与不符合生长发育特点的运动，反而有可能影响正常长高，所以家长们需要专业人员参与指导，让青少年选择不同阶段适合不同需求的针对性体育训练。

​

二、正确的运动对青少年身高有哪些积极影响？1对骨骺良好刺激青少年坚持每周进行游泳、跑步、篮球、足球、跳绳、跳高、跳远等运动，能对膝关节、踝关节和脊柱的骨干两端部分造成良好的刺激，正确的运动有利于骨骼生长及全身的钙代谢，加速矿物质在骨内沉积。国外研究发现，青少年进行体育运动时，会使血液中生长激素水平升高，说明运动可以促进生长发育，通过促进血液循环，增加对骨骼的血液供应，使正常生长的骨骼获取更多的养料，从而加速骨骼组织的生长。 2促进生长激素分泌研究表明：运动后，生长激素分泌会显著增多，进而最大限度提升生长激素分泌量。同时，运动促进新陈代谢，有抵抗疾病的能力，也能预防青少年脂肪堆积引发肥胖。 3帮助提高睡眠质量运动能增加日间活动量，使青少年夜间有更好的睡眠质量。合理安排作息时间，不要让孩子熬夜。保持充足的睡眠是长高的必要条件之一，因为生长激素的分泌高峰都集中在熟睡后，一旦分泌不够，自然会影响到长高。 4.促进钙吸收运动时，可以促进人体内钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的预防作用。经常进行户外运动，还可吸收充足的阳光，使体内维生素D浓度增高，可以改善胃肠功能及钙磷代谢。更加促进了体内钙的吸收。并且适量运动又可使青少年的食欲增强、促进胃肠蠕动增进消化功能，而提高对钙等营养物质的吸收，最终促进骨骼的钙化。 综上所述，青少年在成长的过程中需要积极参与运动，合理的运动不仅不会影响青少年身高，还会对青少年长高产生积极地影响，促进青少年身体全面发展，在学习和生活中感受运动带来的帮助！

本文内容由小洁整理编辑！