吃什么补充多巴胺内啡肽

多巴胺内啡肽（Dopamine and Endorphins）是我们体内很重要的两种化学物质，能够调节我们的情绪、感受、欲望等多个方面。它们可以通过人体内的食物摄入来补充。那么，吃什么样的食物可以补充多巴胺内啡肽呢？

吃什么补充多巴胺内啡肽

1. 香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6、钾、蛋白质和纤维素，能够帮助身体产生多巴胺。除此之外，香蕉还含有三种制造多巴胺的氨基酸，即酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸。这三种氨基酸都是制造多巴胺所必不可少的原料。

2. 杏仁

杏仁是一种很好的多巴胺来源，因为它们富含酪氨酸和苯丙氨酸。同时，它们也富含维生素E和镁，这二者也被认为能够改善心情和情绪。

3. 巧克力

巧克力可能是最广为人知的提高多巴胺内啡肽水平的食物之一。巧克力中的可可含有一种叫做“酪胺酸”的化合物，这种化合物可以激活产生多巴胺的神经元，从而提高多巴胺水平。

4. 绿茶

绿茶中的茶氨酸具有与多巴胺相似的分子结构，可以增强身体对多巴胺的感受性，从而提高多巴胺水平。

5. 番茄

研究表明，番茄中含有丰富的LycoPene，可以抑制多巴胺的降解，从而提高多巴胺的含量。

除了上述食物外，还有其他一些食物也富含多巴胺内啡肽，例如坚果、牛肉和芝士等。

需要注意的是，补充多巴胺内啡肽不应该依赖于单独的一种食物，而是需要保证膳食平衡，摄入各类食物。另外，多巴胺内啡肽还可以通过锻炼、休息、音乐、社交等多种方式来提高。