夜跑的弊端(夜跑的好处和坏处)

导语：夜跑的利与弊

写下这个题目，我只从自身分享一下夜跑带给我的利与弊。

首先说一下自己为什么选择夜跑，这个与个人的生活情况有关，我之前也是晨跑，因为孩子，家庭等各种原因，只能孩子睡了之后去跑步，没办法，跑步是为了生活更好，所以，选择夜跑也是让自己的时间，一个合理的安排吧。

这个原因也是个好处吧。

坚持了一段时间的夜跑，他带来的好处是这样的，这是亲身体会出来的，送给各位跑友：

一、为了夜跑，晚上必须少吃饭。

这个是必须的，只要你晚上想跑步，你必须少吃或者不吃饭，吃多了跑，肯定会受影响，而且，吃多了你也跑不快，间接地你也就减肥了，晚饭少吃，这是健康生活的做法之一。

二、夜跑，是在工作之后进行，缓解一天的压力，享受独处的时光。

夜跑，是在一天工作结束后。不管你今天有多大的压力，多么的委屈，多么的不容易，在夜跑中，通通给你解决，带给你的多巴胺会让你短暂地忘记一天的不快乐，带给你的幸福感会直线上升。

三、夜跑，对身体强健，骨骼的灵活度等硬件方面的改善。

这个不用多说了，不管晨跑、夜跑，只要你跑，你就会有同龄人不一样的精神状态，同龄人不一样的身体状态。

四、夜跑后，你洗完热水澡，你会由衷地从心底感到舒服，增强了睡眠质量。

你大可不必担心，跑完步会不会失眠，这是多余的担心。当你跑完步浑身舒服的时候，再用热水澡把一身的疲惫洗去，你会享受一个高质量的睡眠。

总之，夜跑晨跑，都有各自的好处，只要跑起来就好，用心体会跑步带来的好处，你会爱上跑步。

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