缓解情绪按摩哪里(按摩稳定情绪)

导语：今天休息一下，给情绪按摩一下，舒缓焦虑，解放我们的身心

临近期末考试，工作量加倍，还要应对各种材料检查，每天白天疲于奔波，晚上回家明明已经累成狗，却睡不着，思绪万千，烦恼多多，一直在想白天有没有说错话，有没有做错事。反正就一个字：累！

看完这本《今天休息一下》后，找到了问题的本质。比起那些心灵鸡汤和忠告，真心地安慰更能给人带来力量。本书中没有长篇一律的说教，韩国作家孙力灿以自身的经历为蓝本，给读者提供了82种情绪按摩的方式，帮助焦虑迷茫的年轻人找到疑惑的本质，舒缓焦虑，解放身心，充满活力的面对全新的一天。

工作生活中总会遇到一些令人烦心的人，他们可能会在背后说我们坏话，可能会没有界限感，可能就连我们最亲近的亲人朋友也会时不时地拿我们的缺点来攻击我们，我们感觉疲惫到了极点。

这时候就不要逼迫自己了，有些人际关系如果让我们不愉快，即使现实中的距离不可能远离，比如一个办公室的同事。但是我们可以和他们拉开在心里的距离，比如看看书听听自己喜欢的音乐，减少和他们聊天的次数。

作者在书中给我们提供了5种减少情绪波动的方法，大家可以试一试，找到适合自己的方法：

1.参与一些可以表达情感的活动。

比较轻松的方法是从自己的兴趣中获得快乐，比如运动、画画、读书、爬山、游戏等，只要是可以让自己得到释放的活动，都是很好的选择。通过兴趣可以让自己重焕活力，打开心中的郁结，心情也自然会变得明朗起来。

2.有意识地休息。

人不是机器，不能不停歇地工作运转，就像我最近工作压力大一样，该给自己放假的时候，就让自己休息一下，不要一直紧绷着。适时的关闭手机，屏蔽掉外界的纷纷扰扰。

3.接受情感如天气一样多变的事实。

我们不要因为情绪起伏太大而自责或害怕，情绪就是会起起落落，开心的时候就笑，不开心的时候让自己休息一下，就是这么简单。

4.要表达自我。

不要压抑自己的情感，坚持不下去的时候可以在真正的朋友面前表现出自己的脆弱，告诉他，你需要他的陪伴。

5.把能够让自己平静下来的人放在身边。

请记住：不论别人如何看待你，你都是珍贵的，你都是独一无二的。如果心理感觉到疲惫，那就读一读这本暖心治愈的小书——《今天休息一下》吧，就像书名一样，适当地休息，放空一下内心，让自己不焦虑、不躺平、不内卷，按照自己的杰作，快乐轻松的生活。

今天休息一下，从爱自己开始，让自己的人际关系变简单，留下那些真正的朋友。让自己的自尊心一直在但又不那么强悍，真正自尊自信的人是不需要向他人证明什么的。每天保持积极的想法，可以把一些鼓励自己的话语抄写在便利贴上，贴在床头上，每天一睁眼就大声读出来！作者在这本书中真的是金句频频，我一边看书一边摘抄笔记，这些有力量的话语真的应该每天读一遍！

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