导语：孕期烧心怎么办？教你如何缓解

许多孕妈都会在怀孕时经历烧心的感觉，是指在怀孕后期准妈妈胸骨后、处出现的烧灼感、重压感或烧灼样疼痛。随着孕程的推进，这种难受的感觉会越来越严重。虽然烧心现象很常见，而且一般不会造成什么伤害，但它可能会让孕妈感到很不舒服。那么，究竟孕期烧心怎么办？如何缓解烧心不适呢？

孕期为何会有烧心感？

怀孕之后，激素的变化会导致食道和胃部贲门变松，使得胃酸容易倒流回食道。等到怀孕后期，宝宝变大也会挤压内脏，使胃酸容易倒流，所以孕妈会出现烧心的情况。大多数时候，这种烧心并不会对身体有什么危害，但是会让孕妈感觉不舒服。

缓解孕期烧心的方法

1、合理饮食

进食勿过饱，以免使胃内压力升高，横膈上抬。要少食多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。特别是晚餐更忌过饱和过晚，最好在睡前2~3小时内进食，这样才有足够的时间来消化食物。

避免引起胃肠不适的食物和饮料，这通常包括：碳酸饮料，酒（无论如何，怀孕期间都不能喝酒），咖啡因，巧克力，酸性食物（包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等），肉类熟食，薄荷类食品，辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。吃东西后嚼块口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。

2、睡眠姿势

夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子，以抬高上身，头部的床脚抬高15~20厘米，使上身抬高10~15度，可有效地减少食管返流。但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身，因为垫高枕头是无法来抬高整个上身，反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，并加重食管返流，加剧烧心感。

3、宽松服装

为减轻食管返流，孕妈衣服一点要宽松，不要出现过紧的衣服勒着腰和腹部的情况，同时保持大便通畅，积极防治呼吸道感染，以避免增加腹内压力。

4、不要吸烟

千万不要吸烟。吸烟不仅会导致很多严重的健康问题，而且还会增加胃酸分泌。为了达到理想的效果，有抽烟习惯的女性应该在怀孕前戒烟。

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