秋天吃什么补钙好(夏季补钾多吃什么)

导语：“解秋乏，补点儿钾”，秋天多吃5样“高钾”物，提神解乏抗秋困

老话经常说，春困秋乏，秋天大部人都会提不起精神，秋乏，这到底是为什么呢？因为秋天温度的变化，身体的新陈代谢会慢慢减慢，身体机能动力不足，就会使机体感到疲惫，秋乏，这也就说明，人体正在适应秋天的天气，不需太过担心。

但是我们在日常生活中也要注意调节，要保证充足的休息，尽量避免熬夜，昼夜温差大，注意保暖，在饮食上要注意少食油腻食物，尽量保持清淡，同时多吃些含钾高的食物。

高钾食物为什么要多吃，秋天气温还是会升高，这种时候出汗总是免不了的。但汗中除了水分外，还会带走体内的一部分电解质，例如：钾。

而体内出现钾却是现象会让人感到精神萎靡，头晕嗜睡的现象。所以在大量流汗的日子里，及时补钾是很重要的。所以今天就来跟大家分享5种常见的高钾食物，秋季不管有钱没钱，都可以适当多吃，帮助缓解秋乏，健康过秋天。

“解秋乏，补点儿钾”，秋天多吃5样“高钾”物，提神解乏抗秋困

一：银耳

干银耳中，每100克的钾含量约为1588毫克，可谓是含钾大户。并且银耳有解肝毒，润肺护肝，保护心血管的功效。

银耳的吃法也是丰富多样，经常被人们用来炖汤煮水喝，或是做成开胃的凉菜，当然银耳也可以制作成甜品。在凉爽干燥的秋季，不妨试试吧！

二：毛豆

毛豆就是还未成熟的黄豆，秋季的毛豆是最嫩的时候。毛豆虽在食材中很不起眼，但它最特别的地方在于，它的钾元素含量特别丰富。

100克的毛豆中富含500毫克的钾元素，非常适合秋天食用，毛豆最经典的吃法就是水煮，煮熟后的毛豆味道清新，让人不自觉就能吃上一大盘。

三：腐竹

腐竹生活中常见的豆制品，好吃又耐保存，在腐竹中不仅蛋白质含量高，还富含多种植物蛋白和氨基酸，可很好的为身体补充营养。

并且钾的含量也不低，每100克腐竹中钾的含量约为705毫克，平时不妨多吃些。腐竹可以凉拌，可以烧肉，其实和茄子搭配起来烧，也是非常美味的。

四：土豆

土豆是我们很常见的一种蔬菜，也是一种薯类食物，地上开花，地下结果。每100克土豆中的钾含量约为502毫克，在蔬菜中可谓是佼佼者。

土豆中富含丰富的蛋白质，粗纤维及维生素，并且还一种非常百搭的食材，可以做菜，也可以做成各种小吃，相信没有谁能抵抗得住美味的诱惑。

五：云台冰菊

秋季又到了喝菊花茶的季节，菊花茶的原料就是新鲜菊花，泡好的菊花茶味道甘苦、性质微寒，内含大量的类黄酮、锌、钾等营养成分，可帮助身体补充水分，预防营养流失。

菊花现在在全国各地随处可见，品种多姿，其中有不少劣质的菊花掺杂其中，难以分辨品质，而来自焦作的云台冰菊，种植历史悠久，源自菊花之乡，充分受到了土壤和光照的滋养，其品质实属上乘。

焦作的怀菊品质最好，有着“四大怀药”之一的美誉，还拥有“绿色食品标志”，花瓣、茎叶均可入药，它上缓解燥热，清热明目，是品质很好的怀菊花！

再结合先进的科技手段—蒸汽烘培工艺，将怀菊花中的类黄酮、维生素及钾元素等营养保存下来制成干茶，喝起来清爽又丝滑。

用开水冲泡开后，菊花浓厚清香的味道扑鼻而来，稍微浸泡5分钟左右再喝，不仅菊香四溢，入口后能很好地缓解秋燥，让人口舌生津，瞬间能安静下来，当下喝能起到清肝明目、去火消毒的作用，老人小孩都能敞开喝！

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