你脖子怎么样(我的脖子粗怎么办)

导语：你脖子粗吗？我脖子又瘦又好看，因为每天练习5分钟这套体式

脖子对人的形象影响很大，一个脸蛋精致、四肢苗条的女孩儿，如果长着一个粗脖子，是什么感觉？会让人感觉很不和谐，很怪，那些原本很瘦很加分的身体部位，反而成了减分项。人们会觉得，对于大脖子的人，身体肥胖反而更好，至少看上去没那么别扭。

屏幕前的你，是否也饱受脖子粗的苦恼？或者想让自己的脖子更瘦更好看？

好的，梵伽给大家传授一套瑜伽体式，每天只需5分钟，在办公室也可以练习，让你拥有健康美脖。

5分钟瘦脖瑜伽教学

1、端坐在椅子1/3处，腰杆挺直，双脚平放在地面上，小腿与地面垂直。

2、深呼吸，放松脖子，缓缓地左右摆动头部

3、先顺时钟转动脖子，再逆时针转动脖子，两次转动的时间相同。

4、肩部放松，前后耸动画圈

5、左手放在腰后，右手放到膝盖上，向左转身，拉伸腰部和肩部。做完，换边再做一组。

6、左手放到右侧，右手举起向左上方伸展。做完，换边再做一组。

7、正坐椅子1/3处，把手放到背后，交叉握住，弯下脖子弯下腰，伸展。

8、双臂交叉向上举起，深呼吸。

9、双手伸到椅子后面，向后仰，弯下脖子。

10、翘起二郎腿，转动脚踝，弯弯腰，尽量使上身靠近腿部。

11、在椅子上盘腿，深呼吸几次，体式结束。

每天坚持练习，不仅可以瘦脖子，还可能锻炼腿部与腰部哦！快转给需要的人吧！

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