营养糊怎么搭配(营养糊有哪些)

导语：花5分钟泡一杯营养糊，体内无火，脸上没斑，心情舒畅胃口好

其实我们都知道在饮食方面也是有着非常多的讲究的，尤其是到了春天的时候，昼夜温差也是非常大的，而且这个时候一定要记得可以多喝水，多运动，多吃一些蔬菜和水果，充足的睡眠时间才可以让身体更加健康的，那么花5分钟可以泡一杯营养糊体内无火脸上没有斑，心情也可以变得越来越好的。

【藕粉糊】

藕粉是用莲藕的肥硕根茎磨粉而成的，自古就是养颜祛火的食疗佳品。可以买单纯的藕粉，也可以买速溶的藕粉。藕粉富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、多种维生素，淀粉含量也很丰富，不但有清热凉血、通便止泻、健脾开胃、益血生肌、止血散瘀的功效，还可以做为减肥充饥的食物。

材料：桂花莲子藕粉30克，凉水少许，沸水适量

制作过程：

1. 现成的速溶桂花莲子藕粉30克，一杯刚好够一个人的下午能量补充;

2. 莲子藕粉倒入杯中，用少许凉水泡融化，千万不要多;

3. 沸水倒入莲子藕粉中，连倒水边用小勺搅拌至透明状;

4. 表面撒一点可食用干玫瑰花，春天喝不但可以清热祛火，还能舒肝散瘀，量虽然少，但细水长流便有大作用。

【葛根粉糊】

葛根粉是从藤本植物葛根中提取出来的天然营养品，富含葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品，有"千年人参"之美誉。葛根粉有清腻解热、祛痰止咳、清凉下火、开胃下食、利尿解酒的功效。纯正的野生葛根粉冲熟后应该呈现棕褐色半透明胶状，无明显的嗅觉和味觉。

材料：野生葛根粉40克，冰糖15克，凉水少许，沸水适量

制作过程：

1. 野生葛根粉适量，再准备几粒冰糖;

2. 将葛根粉和冰糖同入碗中;

3. 倒少许凉水将粉稀释，不要多，刚刚调成浆就好;

4. 将沸水倒入碗中，一边倒一边用小勺搅拌，直至透明状;如果没有杯子少或者水温不够，葛根粉没变色可以倒入锅中去熬煮。

5. 表面撒一点可食用干玫瑰花，好看又好吃。

其实我们都知道良好的生活习惯和饮食习惯才可以保证我们的身体更加健康的，尤其是对于这个莲藕粉，大家也是非常的熟悉的，这点是非常不错的，可以达到美容养颜的效果，可是它的一些营养价值也是非常丰富的，有多种多样的一些营养素的。

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