为什么一戒烟就容易发胖如果你想正确戒烟方法(为什么戒烟以后容易发胖)

导语：为什么一戒烟就容易发胖？如果你想正确戒烟，就做好这3个方面

都说吸烟是一件非常可怕的事情，但你真的了解它背后的可怕程度吗？很多人对于癌症都是谈癌色变，但是却对可以增加癌症风险的吸烟，就没有怕的感觉，反而会爱上它。

即使是这样，大家也不能忽略吸烟的重要性，据相关的统计发现，烟草当中有78种已经有明确致癌成分的物质，不仅仅会导致肺癌的发生，还会增加心血管疾病的发生概率。如果是未成年人吸烟的话，还可能诱发心血管疾病的猝死。

如果想遏制这种危险因素的，最好的办法就是戒烟，可是有的人却说一戒烟就容易发胖，我还是不戒烟好了，事实真的这样吗？

根据相关的调查显示，在刚刚开始戒烟的时候，短时间内确实是会增加一定的体重，但一般的范围是在4斤到10斤，这主要跟烟草中的有害物质有关。

就比如大家都知道的尼古丁成分，它能够让吸烟的人兴奋起来，同时还能够提高机体的代谢率，促进体内的热量消耗。

这样下来对于长期吸烟的人群，在大多数的情况下，体重是不会越来越重的，反而会因为长时间的吸烟，也就是大家看到吸烟到老，就变成特别瘦的那种人了。

因此，在你刚开始戒烟之后，体重确实会有一定的上升幅度。另一方面，有的戒烟人群为了缓解想吸烟的欲望，就用进食食物来代替抽烟，这样也会让你的体重在短时间之内就上升上去。

那戒烟应该怎么做，才不会变胖呢？你需要注意以下这几个方面。

戒烟之后注意饮食摄入：在戒烟的过程中，相信有不少的人烟瘾上来了，都去嚼嚼口香糖，虽然这是一种制止的做法，但是别忘了口香糖里面会含有不少的糖分，无疑就增加了热量的摄入。

对于这种情况，建议大家不妨把嚼口香糖的行为换成喝水、或者是无糖的食物且热量低的食物，体重也就不会轻易上去了。

戒烟之后注意多清洁口腔卫生：长期吸烟的人，口腔中都会有一种异味，为了抑制大家想念吸烟的味道，就可以采用多清洁口腔卫生的做法，在一定程度还能缓解烟瘾发作。

戒烟之后注意适量运动：运动是抑制长肉的有效方式之一，对于戒烟时期也不例外，还能够加快我们肺部健康的恢复，以及良好的控制体重的作用。

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