什么是滥好人(滥好人啥意思)

导语：你是个“滥”好人吗？你的“好人情结”有多严重？一起进来测试吧

如果你跟大多数不懂拒绝的老好人一样，那么你可能已经知道这个问题的答案了。而且，如果你正遭受这种“好人情结”的折磨，那么你会更关心有没有方法改变，而不是“好人”这个标签儿本身。

但是，千万别急着跳过本章。你会发现下面的小测验很有帮助：不仅能帮你判断你的“好人情结”的严重程度，而且还能帮你确定你是哪种问题类型的“好人”。

你很快就会知道，这些根源可以分成三类：认知型、习惯型以及情感逃避型。弄清楚自己的病根在哪里，这将有助于你有的放矢，以便你的改善和恢复能尽快达到最大效果。

下面的小测验共有24项，可以测试你的取悦倾向，以及找出那些让你的取悦症越发严重的根本原因。请仔细阅读每一项，确定其中的描述是否符合你的情况。如果符合或基本上符合，就选择“符合”，如果不符合或基本上不符合，就选择“不符合”。不要想得太多，也不要费力气分析每个问题。你的回答只需反映读完每项描述之后的直觉判断。

测验：你有“好人情结”吗？

1.让我生活中几乎每一个人都喜欢我，这对我极为重要。符合/不符合

2.我认为发生冲突一点儿好处都没有。符合/不符合

3.我应该始终把自己喜欢的人摆在第一位，而把自己的需求摆在第二位。符合/不符合

4.我希望自己能避开冲突和对抗。符合/不符合

5.我常常为他人做得太多，甚至听任自己被别人利用，就为了能让别人不以其他原因拒绝我。符合/不符合

6.我需要别人的认可。符合/不符合

7.对我来说，接受有关自己的消极情感，这要比表达对于他人的消极情感容易得多了。符合/不符合

8.我相信，如果我为别人所做的一切能让他们需要我，那么我就不会被孤立。符合/不符合

9.我痴迷于帮助和取悦他人。符合/不符合

10.我竭尽全力避免跟家人、朋友或同事发生冲突或对抗。符合/不符合

11.在我为自己做任何事情之前，我多半会尽我所能地先让他人满意。符合/不符合

12.我几乎从来不会为了保护自己而跟他人对抗，因为我非常害怕激起愤怒或冲突。符合/不符合

13.如果我不再把他人的需求摆在第一位，那么我会变成一个自私的人，大家

就不会再喜欢我了。符合/不符合

14.不管跟谁正面对抗或冲突，这都会让我感到非常焦虑，甚至会令我生病。符合/不符合

15.对我来说，即使是表达建设性的批评也非常困难，因为我不想让任何人生我的气。符合/不符合

16.我必须始终让别人高兴，哪怕不考虑自己的感受。符合/不符合

17.为了让自己值得别人喜欢，我必须随时付出我的全部。符合/不符合

18.我相信好人会赢得他人的认可、喜爱和友善。符合/不符合

19.我必须满足他人对我的所有期望，绝不让他们失望，即使我知道他们的某

些要求是过分的、无理的。符合/不符合

20.有的时候我感到，我为别人做那么多好事，似乎就是为了讨好他们，以“换取”他们的喜爱和友好。符合/不符合

21.任何有可能会让别人生气的言行，都会让我感到非常焦虑和不安。符合/不符合

22.我很少把工作派给别人。符合/不符合

23.当我对别人的请求或需求说“不”时，我会感到内疚。符合/不符合

24.要是我没能做到随时付出我的全部，我会觉得自己是个坏人。符合/不符合

打分和解释

你的“好人情结”有多严重？这个问题的答案要看你测试的总分。统计一下你选择“符合”的个数，那就是你的总分。请参照下面给出的分数范围来解释你的取悦症程度：

◆ 总分在16~24分之间：如果你的分数落在这个范围，那么你的好人情结根深蒂固，已经非常严重了。你可能已经感受到，取悦症在严重损害你的情感和生理健康，以及你的人际关系。幸运的是，你目前的痛苦可以成为康复计划中强大的动力，不过，你必须马上行动，治愈顽疾，重新掌控自己的生活。

◆ 总分在10~15分之间：如果你的总分落在这个范围，那么你已经有较严重的好人情结了。要打破这种有害的模式，你必须要在它进一步恶化之前，专注、努力地做出改变。

◆ 总分在5~9分之间：如果你的总分落在这个范围，那么你有不太严重的好人

情结，你已经对自我亏待倾向有了一定的抵抗力，然而，你取悦于人的习惯仍然有可能威胁你的健康和幸福。你要强化自己的意志力，争取完全摆脱它。

◆ 总分低于4分：如果你的总分低于4分，那么目前来看，你可能只有轻微的好人情结，甚至完全没有。然而，应该警惕的是，取悦症是自我强化的循环，能够迅速地发展，并突然摧垮你对自己生活的控制感。作为一种预防措施，你可能希望事先了解它。

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