导语：阳光疗法，不可不知的固发方法

阳光疗法又称日光疗法或者日光浴，是利用太阳光直接照射人体来防治疾病、促进健康的一种方法。

阳光为什么可以成为治病 “良药”

阳光能治病，主要是因为阳光中含有两种有益于健康的光线，即紫外线和红外线。

紫外线是一种不可见光，不仅可以杀死人体皮肤上的细菌，还能增加皮肤弹性，增强人体抵抗力，更重要的是，经过紫外线照射后，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇会转化成维生素D。

维生素D可以增加人本钙质的吸收，保护头发的柔韧性、光泽度和生命力。

红外线也是一种不可见光，占阳光的60% ~70%，可以透过皮肤深入到皮下组织，起到扩张血管、加快血液循环、促进新陈代谢等作用。同时，它还具有消炎镇痛的功效，对养发、固发有显著效果。

阳光疗法多重功效可间接防脱发

除去对人体有益的紫外线和红外线，阳光疗法还有其他多种功效，可以间接防治脱发。

如阳光疗法可以提升免疫力

每天晒1小时太阳，可产生400单位的维生素D，满足人们一天对维生素D的全部生理需要，提升免疫力。

阳光疗法可以降低“三高”

每天坚持晒30分钟太阳，便能让皮肤在紫外线照射下释放出一氧化氮并释放到血液中去，帮助舒缓血管，降低血压。

阳光疗法可以防治抑郁症。

阳光与人脑内的松果体有很奇妙的联系，松果体既是肾上腺素、性腺激素等活性激素的生产者，也是沮丧情绪、睡意的制造者。而阳光，就是“启动”松果体的钥匙，所以阳光是非常好的天然抗抑郁药物。

免疫力、“三高”与抑郁症等又都与脱发有或多或少的关系，很多脱发都与这些因素有关，所以将这些疾病“晒”走，也能养发、防脱。

注意细节，让阳光疗法更加有效

小科普：想要将阳光疗法的功效发挥得更好一些，需要把握好相关细节与技巧。

第一，选择一个好地方。阳光充足、空气清新、环境安静整洁的地方，如郊外、林间、室外草坪、楼顶、阳台等。

第二，选对时间点。进行阳光疗法时，3个时间点比较好。第一个是上午6-9时，这时的阳光温暖柔和，红外线比紫外线强，对人体主要起温作用，可以使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，取得较好的养发效果。

第二个和第三个是上午9 -10时和下午4-6时，这两个时间点阳光中有益紫外线多，是人体储备维生素D的大好时机，对儿童及中老年人尤为有益。

第三，避开小禁忌。每天晒太阳时间保持30 - 60分钟即可，时间超过者烈日曝晒非但无益，还会招致白内障、皮肤癌等疾病。此外，需特别避免阳光直射脸部及眼睛，阳光特别强烈时要做好防晒工作。

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