肩膀僵硬酸痛怎么办治疗(肩膀僵硬难受)

导语：肩膀僵硬酸痛怎么办？日本名医教你40秒改善肩痛问题

肩膀僵硬酸痛不但影响工作、移动家具等日常生活动作，严重时甚至连抬个手都疼痛、卡卡，但对着肩膀槌打按揉，肩痛却怎么也消不掉？原来，想要改善肩膀僵硬酸痛问题，只针对肩膀肌肉是不够的，日本知名针灸师推荐一套40秒的动作，同时放松脖子处以及肩膀处的肌肉，有效预防改善肩膀僵硬酸痛！

肩痛只按摩肩膀不一定有效，脖子处「胸锁乳突肌」也要照顾

日本户田整形外科‧风湿科诊所院长户田佳孝表示，有肩膀僵硬酸痛的人往往只按摩肩膀肌肉，但其实颈部、锁骨附近的胸锁乳突肌也非常重要。日本户冢针灸院院长村山哲郎也表示，有脖子、肩膀僵硬疼痛问题，很可能是位于脖子的胸锁乳突肌僵硬，造成脖子周遭血流阻滞所致。若是放任不管，还可能连带造成头骨周遭肌肉处血流恶化、僵硬，若是迟迟未能改善，甚至有可能会引起耳鸣晕眩等问题。

日本同爱记念病院副院长、整形外科名医中川照彦则指出，肩膀僵硬酸痛的原因之一，是位于肩膀处的斜方肌负担过大所导致。如果斜方肌承受过多重量、压迫到微血管，会导致血液循环不良，氧气、营养难以顺利输送到肌肉处，进而引起僵硬酸痛。

这样做同时放松斜方肌、胸锁乳突肌，预防改善肩膀僵硬酸痛问题

因此，户田佳孝推荐一套简单的动作，可以同时帮助放松肩膀的斜方肌，以及脖子处的胸锁乳突肌，改善肩膀僵硬酸痛。

1、右手向下按住左肩，左手同时伸向背后，头部往右侧伸展10秒，再换边用同样方式伸展。

2、双手确实按住左侧锁骨，脖子向右转45度朝向右边，维持这样的姿势同时不断开阖嘴巴，持续10秒后换边以同样方式进行。

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