如何判断依恋类型

人们有着不同的依恋类型，依恋类型能够影响一个人对待亲密关系的态度和行为。判断自己的依恋类型，可以帮助人们更好地认识自己，改善自己的与人交往的方式。那么如何判断自己的依恋类型呢？本文从多个角度分析，结合心理学理论，为你提供一个科学判断的方法。

如何判断依恋类型

一、依恋类型的定义

依恋类型是指一个人在童年成长过程中所形成的对待亲密关系的态度和反应方式，是人的内在需求之一。心理学家 Bowlby 认为，依恋是一个人生命早期养育的影响，会对后来的人际关系产生巨大的影响。

二、依恋类型的分类

心理学家 Hazan 和 Shaver 在 1987 年的一项研究中，提出了三种成人依恋类型：安全型、回避型和焦虑型。 安全型成人相信自己值得别人的关爱和信任。他们相信自己可以得到他人的支持和安慰，也能够向他人提供支持和安慰。回避型成人不太爱表达情感，他们经常不相信别人，不接受他人的支持和安慰。焦虑型成人对自己的价值缺乏信心，他们经常渴望受到别人的关注和认可，同时他们也对别人的信任和支持不太自信。

三、依恋类型的测量

1. 阅读描述。你可以在互联网上找到关于依恋类型的描述，然后阅读它们并尽力去了解它们。看看哪个描述最符合你的性格与行为。

2. 填写调查问卷。 Bell 和 Ainsworth 开发了一份称为 Adult Attachment Scale（AAS）的问卷，它可以帮助你测量自己的依恋类型。这个问卷通常由 40 个问题组成，研究者可以通过问题的回答来推断你的依恋类型。

3. 面对面交流。如果你有一位精通心理学的朋友，你可以请他们为你提供帮助。他们可以通过观察你与他人交往的方式、谈话时对你的回应来推断你的依恋类型。

四、影响依恋类型的因素

1. 父母子女互动：研究表明，父母在子女成长过程中的情感互动会影响子女的依恋类型。

2. 家庭环境：人生活在不同的家庭环境下，也会受到环境的影响而形成不同的依恋类型。

3. 人生经历：人生经历对人的依恋类型也有很大的影响，例如曾经失去过亲密的伴侣或经历过与父母分离等，会让人形成焦虑型依恋。

综上所述，判断自己的依恋类型是有一定科学性的，我们可以通过阅读描述、问卷、面对面交流等多种方法来了解自己的依恋类型。同时，我们还可以通过了解自己和探索影响依恋类型的因素，来改善自己的依恋类型和人际关系。