预防孩子便秘的食物(预防小儿便秘的辅食)

导语：预防孩子便秘，夏天一种瓜千万不能少

夏天很多家庭都会吃丝瓜。吃丝瓜能够清热凉血，化痰解毒，解暑除烦燥，适合夏季食用。常吃丝瓜还能促进人体免疫蛋白的合成，从而增强人体的免疫力。

夏季很多孩子没有胃口，经常饮食不规律，很容易出现便秘的情况，这个时候不妨吃一些丝瓜来促进消化。丝瓜能够提高新陈代谢的速度，有效的促进消化液的分泌，同时还能够促进人体肠道的蠕动，有利于大便的排出，有效的缓解便秘等症状。

很多家庭在吃丝瓜的时候会选择做汤或者清炒，其实搭配上一些其他食材也是不错的选择，虾仁就是一个很好的小伙伴。

虾仁的鲜美和丝瓜的爽口，完美融合，只需要一点盐和黑胡椒提味，简单操作的同时还能开胃。一顿两碗饭没有任何压力~不仅是在家做，作为便当带去学校和公司，也是不错的选择哦~

材料：

丝瓜2根，虾仁250g，米饭一碗，姜丝适量，盐适量，食用油适量，黑胡椒粉适量，水淀粉适量

步骤：

1，锅烧热倒入食用油，放入姜丝炒香，下入后背开三刀的虾仁，中火煎虾，煎至虾仁成球即可盛出备用

2，锅中放切滚刀块的丝瓜，加入适量清水，盐和炒好的虾球翻炒均匀

3，最后撒上黑胡椒粉，用水淀粉勾芡，翻炒均匀后盛出盖到饭上即可

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