中年容易发胖的原因(中年发胖怎么回事)

导语：几个原因，导致中年易发胖！4个方法远离发胖困扰

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人到中年易发胖，这是很多人无法阻止的现状，而发胖是衰老的开始。而保持苗条的身材，年轻的身体状态是每个人的追求。我们需要搞清楚中年发胖的原因，才能有效远离肥胖的困扰。

几个原因，导致中年人易发胖！

1、身体机能运转下降

过了25岁后身体的机能运转开始下降，肺活量下降，体能耐力下降，不如学生时代那么充沛了。尤其是过了30岁后，各方面机能大不如前，运转速度会下降，热量消耗值也会下降，身材也容易发胖。

2、肌肉有所流失

肌肉是身体宝贵的组织，也是耗能组织，肌肉每天的热量消耗是脂肪的几倍。而到了一定年纪肌肉也会逐渐流失，这是我们无法阻止的趋势。而肌肉流失意味着基础代谢值下降，身材就容易发胖。

3、生活比较安逸，吃得多、动得好

人到中年生活开始安逸，事业变得平稳起来，这个时候很多人就会摄入更多的美食，不注重身材管理，加上平时缺乏锻炼，身材就会慢慢发胖。

不想赘肉缠身，学会4个方法，养成习惯，让你远离发胖困扰，保持年轻的身体状态！

1、保持一周3次健身锻炼，不要忽略力量训练

加强健身锻炼可以有效强身健体，减缓身体机能的老化，还能提升身体活动代谢，比如：常见的慢跑、广场舞、打球等有氧运动，每周坚持3次以上锻炼，每次不低于半小时，可以促进身体燃脂。

此外，为了预防肌肉流失，我们可以加入力量训练，多做一些俯卧撑、卧推、引体向上、深蹲的复合型训练，这些动作可以锻炼身体肌肉，提升身体基础代谢值。

2、少吃油腻食物，保持清淡饮食

人到中年为了健康跟长寿，一定要加强饮食管理，不能再胡吃海喝了，身体已经无法像以前一样可以消耗那么多卡路里了。

我们要少吃各种不健康的垃圾食品，拒绝各种零食、各种油炸食物，才能减轻身体负担，避免毒素的积累，有效控制卡路里摄入，才能避免热量过剩，维持住好身材。

3、戒掉酒精，多喝水，学会养生

人到中年要注意养生，戒掉各种酒精，而多喝水有助于身体循环代谢，促进废物排出，抑制饥饿感的出现。

不喜欢喝水的人可以泡枸杞水，可以喝茶，但是不要喝任何有热量的饮料，尤其是要拒绝带糖分的饮品。糖分会加速皮肤氧化，不利于保持冻龄状态。

4、早点睡觉，保持充沛体能

熬夜晚睡会加速身体机能的老化，扰乱激素分泌，还会加速脂肪的合成。经常熬夜过劳会透支身体健康，不利于保持年轻的身体状态。

保持规律早睡，保证充足睡眠，睡眠时间不晚于23点，坚持一段时间，你会发现白天精神充沛了，燃脂效率也提高了。

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