大便不通怎么弄(大便不通有什么好办法)

导语：大便不通怎么办，快看这些生活中的有效方法

现在人注重养生，有时候忽然几天不排便，就会寻找方法进行改善。

今天我们就来谈谈，在生活中几天不通便的相关问题。

首先，要找到原因，加以改正。

生活习惯改变。现在熬夜的人越来越多，不管是因为玩手机，还是因为工作，越来越多的人走上了熬夜的道路。熬夜导致肝肾阴虚，阴虚火旺，肠道菌群紊乱，进而导致大便几天不排一次。所以，首先要先改善生活习惯的问题。

排便姿势不当。现在几乎家家都用上了坐便器，好多人都说这对排便却不是一个好事情。排便是：直肠内的神经细胞由于受到大便在直肠粘膜上的刺激，发出冲动传入腰骶部脊髓内的低级排便中枢，同时上传至大脑皮层而产生便意。大脑皮层的神经中心发出命令，把肛门括约肌放松，直肠肌肉收缩，然后就会将大便排出。而坐便不仅使腹部的压力比蹲便时要小，这样就要增加腹部用力;而且使得大便时肛门周围用力加大，易导致痔疮等问题。但坐便也减轻了腿部的压力，这是个好的方面。所以，我们可以坐便时，在脚下加个小凳子。

情绪。压力大、心情不好，容易引起大便不通。注意调节情绪。

喝水少。因为双歧杆菌（促胃肠蠕动菌）在增殖过程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果。所以，每天要保证自己的饮水量。

植物纤维素摄入过少。适量食用含植物纤维素的食物，如玉米、燕麦等。

大便不通，我们还要这样做：

1.要养成每天某时间段蹲厕所的习惯。不管有无便意，都要去蹲一会。有便意时也不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。

2.多食各种新鲜瓜果和蔬菜。尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。

3.适当吃一些富含油脂类的干果，如：松子、芝麻、核桃仁、花生等。

4.产气食物适当吃一些。如：洋葱、蒜苗、萝卜、生黄瓜等。

5.喝蜂蜜也有促进排便的作用。

6.少吃或不吃产湿热性食物。如：辣椒、姜、酒等。

7.黏性食物要注意尽量不吃。如：糯米、山药、芡实等。

8.运动。促进血液循环，促进新陈代谢。

9.腹部按摩。方法是顺时针摸肚子。顺着大肠方向，促进排便。

10.不滥用泻药。多从生活、饮食、运动方面调节。

大便不通怎么办，这些都是生活中可用的好方法。

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