长期健身的肌肉型男一旦停止健身锻炼身体会怎样(健身肌肉男寿命长吗)

导语：长期健身的肌肉型男，一旦停止健身锻炼，身材会变成什么样？

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坚持健身是为了瘦下来，同时练出好身材，而好身材需要长期坚持才能拥有。

但是在生活中，我们可能会因为一些事情，而只能中途放弃健身。而练出肌肉的型男，放弃健身训练，意味着放弃了努力而来的好身材，这也是比较惋惜的。

那么，长期健身的肌肉型男，一旦停止健身锻炼，身材会变成什么样？

1、毫无疑问，肌肉身材是会慢慢消失的。肌肉需要外力的刺激，才会有所生长，而停止锻炼，意味着肌肉没有外力的刺激，这个时候就会逐渐开始退化，你的身材就会逐渐变得普通。

一般情况下，当你停止健身训练3个月后，肌肉身材就会消失，变得跟普通人一样。

2、除了肌肉会退化外，你的身体代谢水平也会下降，容易发胖。

坚持健身可以帮你提高活动代谢，而肌肉是耗能物质，肌肉发达的人，身体的基础代谢水平会更加旺盛，因此，增肌训练期间，肌肉所需的热量也比较多，你也需要吃得多。

但是，当你停止训练后，身体的代谢水平就会有所下降，身体无法像训练期间一样，可以消耗那么多的热量，你的饮食也需要有所节制，热量摄入需要降低。

如果你在停止健身后，没有管理好饮食，跟增肌期间吃得一样多的话，身体就会出现热量过剩，这个时候脂肪就会快速堆积起来，你就会发胖。

我们可以看到一些篮球明星，比如：姚明，退役前经常打球，身材是非常强壮的。而他退役后训练量下降了，而饮食没有节制，退役后那段时间身材发胖是很快的。

3、而健身肌肉型男停止锻炼后，自身的力量水平也会慢慢下降。

肌肉发达意味着力量更加充沛，肌肉退化意味着力量下降，你的体能活力也会不如健身训练的时候，自身的精神状态没有健身的是那么好。

健身时，我们可以释放压力跟负面情绪，身体会分泌多巴胺，你的心情也会保持在积极乐观的状态。因此，肌肉型男一旦停止健身锻炼，自身的精神状态也会不如健身的时候。

因此，健身一旦开始，就不要轻易停止，只有长期坚持下来，你才能收获健身的多个好处。

不过，值得恭喜的是：肌肉型男虽然停止锻炼一段时间，肌肉退化了，但是肌肉还是有记忆的。

当你恢复健身训练后，你重新练出肌肉的时间更快，周期更短，也就是说你比新手更具有增肌优势，你的力量提升速度会比别人更快，肌肉也更容易练出来。

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