润肠菜有哪些(润肠的食物都有哪些)

导语：“天然润肠菜”原来是它，每天吃一点，排便轻松，肠道更健康。

导话：“天然润肠菜”原来是它‬，每天吃‬一点，排‬便轻松，肠道更‬健康。

人到到中年，消化功能会慢慢减弱，很容易出现便秘的问题。虽然说便秘很多人都有，但是便秘并不是小事，而且非常痛苦，因此必须要重视起。

便秘很多人会想起吃香蕉来缓解，要是自然成熟的香蕉却实是有一点效果，但是，现在市场上的香‬蕉大多是用催熟，‬如果吃了反而会加重便秘，因为香蕉中含有鞣酸，鞣酸具有收敛作用，容易造成便秘。

为了缓解便秘，除了平常要多喝水以外，还要多吃一些高纤维的蔬菜水果之类。现在给大家推荐二‬款被称为天然“润肠菜”的蔬菜，每天吃一点，清除宿便，身体更健康，特别是第二款‬清‬肠‬又‬刮‬油‬。

推荐一、虾皮炒茼蒿

材料：茼蒿、虾皮、大蒜

制作方法：1、茼蒿清洗干净，用刀切成小段，叶子和杆分开备用

2、锅中放油，油热后放入大蒜虾皮爆香

3、放入茼蒿杆炒软后再次加入叶子，加入生抽、盐调味翻炒一分钟即可。

推荐二、芹菜拌木耳

材料：芹菜、木耳、小米椒、红辣椒、大蒜

制作方法、1、芹菜清洗干净，切小块，木耳提前半小时沉泡。

2、小米椒切碎，大蒜切碎、红椒切条

3、锅中放入适量清水，木耳和芹菜分开焯水，水开后放入木耳焯二分钟，再放入红椒条十秒捞出沥干水分备用

4、最后放入芹菜焯一分钟捞出沥干水份备用

5、做个调料汁，碗中加入蒜泥、加入食盐、白糖、生抽、陈醋、红油、香油搅拌均匀

6、最后芹菜和木耳装进盆子，倒入调料搅拌均匀即可开吃，非常美味。

喜欢的朋友记得点赞、收藏哦！关注我每天给大家分享不一样的生活。

本文内容由快快网络小里创作整理编辑！