提肛运动有哪些好处(提肛运动有啥效果)

导语：原来提肛运动的好处这么多，一起来科普一下吧

养生是人们经常挂在嘴边的一句话,不管是在生活中,还是在工作中,很多人都喜欢用一些养生的小妙招来保养身体,比如泡脚、艾灸、喝枸杞水等等。

今天要给大家介绍的是提肛运动,可能有些人对这个比较陌生,但是说到痔疮,相信大家应该都不陌生了。

其实提肛运动就是肛门收缩的一种表现,通过这种锻炼,不仅能够增强肛门括约肌的功能,还能够帮助我们预防和治疗痔疮。

提肛运动,是一种在日常中比较常见,也比较简单的小锻炼。但是提肛运动,除了可以预防便秘,还可以帮助身体排出湿气,缓解痔疮,甚至对于减肥也有一定的帮助。

坚持做提肛运动,对身体有哪些好处?

1、改善便秘:经常性的便秘,会导致体内毒素以及垃圾无法及时排出,从而出现脸色暗黄,长痘痘,口臭,失眠,肥胖等情况。所以,不妨每天坚持做提肛运动,能够促进肠胃蠕动能力,增强食物的消化和吸收。

2、保护肛门:很多人不知道,肛门距离直肠很近,粪便中的细菌很容易滋生,导致肛门周围出现炎症。如果每天能够进行提肛训练,就能够很好的保护肛门。因为,在做这个动作的时候,能够将体内的脏东西以及宿便排出体外。

3、缓解痔疮:有数据表明,90%的痔疮患者都有不同程度的脱垂。如果在日常生活中,适当的做一些提肛运动,就可以起到预防痔疮,减轻症状的作用。而且,还能够在一定程度上治疗内痔。不过,需要注意的是,如果是严重的内痔,还是要及时就医。

4、减肥瘦身:想要通过健身的方式,达到减肥的目的,其实并不是一件容易的事情。而适当的进行提肛训练,则可以帮助你燃烧更多的脂肪,达到更好的燃脂效果。另外,在做完之后,你的食欲也会降低,这样就不会摄入过多的热量,从而达到减肥瘦身的功效。

5、缓解压力:现代人的工作和生活压力都很大,很多人都会存在一些不良的情绪,从而导致内分泌发生失调。而经常进行提肛练习,则可以帮助我们调节植物神经,放松身心,释放压力,让你保持愉悦的心情。

哪些人不适合做&34;?

1 患有高血压、心脏病等慢性疾病者,不宜做这个动作,以免造成血压升高或者心脑血管意外。

2 孕期女性也不宜做这个动作,以免压迫到肚子里的宝宝。

3 年老体弱者,也不宜频繁做,以免造成骨折,损伤身体健康。

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