增肌吃什么长肌肉快(吃啥增肌快)

导语：增肌不知道吃什么长肌肉那怎么行，这几种增肌食物你要知道

男人健身大多数是为了追求更加强大的肌肉，女人单单只是为了有一个更好的身材，男女需求各不相同，很多男人认为一身强大的肌肉能让人看起来更加的猛，但是很多人只知道锻炼，却不知道应该怎样去吃，要知道肌肉并不是在锻炼时增长的，今天就跟大家聊聊吃什么东西能够更快的让肌肉生长。

一、木瓜

很多人都知道木瓜女人吃了能够丰胸，对于这个问题，不知道是不是真的会丰胸但是吃木瓜一定会让你的肌肉快速增长，因为木瓜中含有大量的钾，人体内钾的含量过低会仰制蛋白质的合成以及一种生长激素，从而影响肌肉的增长，木瓜正好能够补充这种钾，对于肌糖原的产生也能起到一个很大的作用，还有着提升肌肉收缩的能力。

二、紫菜

紫菜中含有大量的镁，100克紫菜当中就含有450克镁，媄能够提升人体对脂肪、蛋白质、糖的一个代谢作用，还能够让蛋白质更快的合成，能够增加肌肉密度以及力量，最重要的一点就是提升胰岛素合成的代谢速度，是肌肉增长不可缺少的一部分，从这几点就能够看出镁对于增肌有着多么重要的作用。

三、牛肉

牛肉中含有过少的饱和脂肪，这种脂肪能够危害睾酮素等荷尔蒙的水平，但是却能够起到一个很好的增肌作用。

四、白面包

白面包能够提升一个人的胰岛素水平，因为白面包所含有的纤维素较低，其中的营养成分也很低，健身之后需要补充一点容易吸收的碳水化合物来提升胰岛素的分泌，白面包就是最佳选择。

五、蛋白粉

健身之后喝一杯蛋白粉能快速补充蛋白质，能够让肌肉更快的进入增长状态，蛋白粉主要是由乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白构成的。

六、鸡蛋

鸡蛋当中含有丰富的饱和脂肪、卵磷脂、蛋白质等物质，这些物质都能够起到增肌的作用，肌肉纤维本身就是由蛋白质构成，想要快速增肌补充足够的蛋白质是关键的一点，鸡蛋中所含有的蛋白质相比其他食物所含的蛋白质都要丰富，可以说是一直排在第一位。

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