打败拖延的有效方法

拖延已经成为现代社会一个普遍的问题，许多人发现他们经常处于一个无法专注、无法让自己充分发挥、无法完成任务的状态。虽然这种状况常常令人感到焦虑和沮丧，但是取得成功的人都知道，在击败拖延方面有一些行之有效的方法。

打败拖延的有效方法

在以下几个方面，我们将探讨打败拖延的有效方法：

1. 分解任务和设定时间

拖延往往是因为我们感觉我们有太多事情要做而变得无所适从。为了克服这种压力，最好的方法是将任务分解成小的部分，然后为每个部分设定小目标和紧凑的时间表。通过小步快跑，你会发现自己能够更轻松地完成任务，进而增强充实感和成就感。

2. 消除障碍

运用“积极思考”的方法来帮助你打败拖延，找出你可能遇到的阻碍，并想出如何克服它们。例如，如果你在完成某个任务时发现你的头脑一直围绕着其他问题转，为什么不先处理那些问题呢？借此处理与任务无关的事情来消除分散你精力的因素。

3. 计划奖励

打败拖延的一个良策是为自己设定一些奖励。当你达到一个小目标，改善了生产力时，你会发现自己处于更好的状况之下。通过设置奖励的方式，可以让自己认识到自己的努力所带来的成果。这种方式还能给自己提供积极和正面的动力。

4. 寻求伙伴或教练

找一个朋友或同事来跟你一起工作，可以让你保持专注和产生一种紧迫感。与人分享这对于绫治拖延，也能帮助你建立一定的 accountability（责任感）。如果你发现一个朋友或同事也在拖延他们的任务，那么你可以成为他们的 accountability 伙伴帮助他们克服拖延。

5. 寻找你在拖延的根源并加以解决

如果你觉得你的拖延行为严重影响到了你的工作和生活，那么你最好找出你拖延的根源所在。可能是因为你的自我效能感缺乏、因为你很害怕失败、因为你喜欢追求完美而令自己获得不了进展，甚至是因为你的注意力不足所导致。一旦你找出了原因，那么你就可以采取相应的措施来加以解决。

总之，克服拖延需要一定的认知技巧和方法。如果你遵从一些以上的技巧，学会摆脱你的“懒惰问题”，那么你就可以克服拖延，并在工作和生活中取得更多的成功。