山楂香蕉(山楂香蕉一起熬水喝的作用)

导语：山楂、香蕉、苦瓜到底能不能减肥？专业营养师告诉你真相！

爱美之心人皆有之，每个人都有追求好身材的权利，然而减肥的人千军万马，减肥成功的却寥寥无几。因此减肥热度持续上升，每天都有很多朋友们咨询减肥问题。今天营养师小糖就总结了大家常问的几个问题，朋友们不妨看看，自己是不是也进入了减肥误区呢？

1.喝醋可以瘦肚子吗？

营养师回答：喝醋不能瘦肚子，没有科学根据。切不可为了减肥大量吃醋，醋的主要有效成分醋酸具有一定的腐蚀性，如果大量吃醋，会灼伤咽喉部和胃部黏膜。而且想单独瘦某个地方，达到局部瘦的效果几乎是不可能的，即便瘦了也是全身瘦带动局部瘦。此外，醋具有开胃作用，也就是说吃了醋或加醋的食物，反而可能食欲大增，吃得更多了，这对于减肥无疑是不利的。不过醋能够延缓胃排空的时间，延长人的饱腹感，减肥少量吃醋也是可以的。

2.吃山楂能减肥吗？

营养师回答：山楂不能减肥，山楂的热量为102大卡/100克，含糖量达到25.1%，比很多水果都高，都快赶上榴莲了。而且山楂味道偏酸，有较好的开胃功效，吃了山楂后可能还想吃更多其他食物，反而不利于减肥。但在减肥期间常喝点山楂泡水还是可以的，能够消食解腻，同时对热量的影响很小。

3.吃香蕉能够有效瘦身？

营养师回答：其实香蕉是一种高热量水果，运动员经常吃它来补充能量。每100克香蕉的可食部分达到93 大卡，这个热量可是普通苹果的两倍多。香蕉的膳食纤维含量其实也很一般，每100克成熟香蕉的纤维含量为1.2克，其实还比不上苹果和梨子，它的饱腹感也没有传说的那么强。很多人对香蕉有误解，觉得香蕉吃得越多，瘦得就越多，但事实是香蕉吃得越多长得越胖。只有将香蕉替换一部分主食来吃，才能够有效瘦身。

4.每天坚持吃苦瓜能瘦吗？

营养师回答：每100克的苦瓜热量为22大卡，碳水化合物含量为4.9%，纤维素含量为1.4%。苦瓜的水分率高，热量较低，其钾含量较高，有利于消除水肿，比较适合在减肥期间食用。但是，吃苦瓜并没有直接减肥的作用，热量再低它也是有热量的，吃多了一样会导致热量超标，如果每天坚持吃一份苦瓜，而不减少其他食物的量，是减不了肥的。只有多吃苦瓜，少吃主食类热量较高的食物，才能达到减肥的效果。

5.不吃主食减肥效果很好？

营养师回答：不吃主食减肥快，反弹更快。人体的基础代谢占到日常能量消耗的60-70%，基础代谢越高的人越不容易长胖。而不吃主食会导致身体被迫地降低基础代谢率，一旦恢复吃主食，体重就会疯狂地反弹回去。而且，长期不吃主食容易导致营养不良，大量脱发，脸色枯黄、免疫力降低，所以减肥期间还是要吃主食的。

营养师总结：

很多人都对减肥食物有误解，说冬瓜减肥就多吃冬瓜，酸奶减肥就多吃酸奶，但是这些食物都不能直接减肥，也没有什么食物吃了直接让你瘦的！食物都是有热量的，能不能起到减肥的作用，取决于你的食用量，而不是食物本身。只有控制总热量，多吃高纤维低热量食物，同时少吃其他高热量食物，才能够减肥。

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