肥胖的标准是什么仔细看看你到底胖不胖呢(肥胖的标准是多少斤)

导语：肥胖的标准是什么？仔细看看，你到底胖不胖？

导语：这个时代肥胖应经成为所有女人的难题，很多人都出现了不同程度的肥胖问题，，人们为了生存牺牲掉了自身的正常作息和饮食，但是你真的知道什么是肥胖吗，看完这篇文章再问问自己胖不胖。

通过阅读本文，你能获得以下内容：

1、 肥胖的标准

2、 肥胖产生的原因

一、 肥胖的标准

1、通常我们看到身材比较胖或者身上肉多的人就认为是肥胖，其实并不完全是这样，对于计算肥胖我们是有一个体质指数的。并不是说看起来胖胖的就是属于肥胖啦，那么快来测一下自己到底是不是属于肥胖吧

体质指数 = 体重（kg） ÷ 身高^2 (m^2)

当身高一定的情况下，体重越重，体质指数越大。 按照规定的标准，体质指数在 18.5～23.9 属于正常，小于 18.5 为消瘦，在 24～27.9 是超重，等于或大于 28 则是肥胖 所以说很多女生认为自己是肥胖，并不是这样，你们的身材可能是最标准的！但是有些朋友要注意了，你可能马上就快变成肥胖了。

二、 肥胖产生的原因

通常我们认为肥胖的人肯定是吃得多呀，其实肥胖产生的原因其实不仅仅是吃得多，其实跟运动量的关系也非常的大，例如运动员每天要摄入非常多的食物，可是身材依旧那么完美，正是因为他们的运动量太大了，而肥胖的朋友之所以肥胖就是因为摄入了太多，消耗了太少。

1、 饮食不规律

你身边一定有这种人，他们不吃早饭，中午提前就吃了，下午来一顿，深夜来一顿，每天可乐炸鸡爆米花，就算不胖也快了，这些不好的饮食习惯和规律使你摄入的热量过高，并且没有及时地消耗掉，于是他就变成的脂肪，日积月累你会发现你的体重越来越大，再想回到从前的时候发现已经回不去了。正确的规律得饮食习惯应该是早上吃有营养的早餐，因为不吃早饭不仅会容易患结石症，而且会使你中午吃的更多，不利于减肥控制体重，营养均衡的午饭，以保证一天所需要的营养物质，适当少吃晚饭，晚饭过后由于身体活动较少，更容易储存热量，所以晚饭可以少吃。

2、 坚持有氧运动

众所周知，有氧运动是可以称之为脂肪杀手，它能有效地消耗热量带走脂肪，所以一定要坚持有氧运动。有氧运动通俗来说就是在运动的过程中还可以正常呼吸与旁人交流就可以为有氧运动。但是不是说跑跑步就可以的哦，科学表明，只有单次40分钟以上的有氧运动才能有效地燃烧脂肪，否则你可能消耗的只是你身体里的水分。体重较大的朋友在选择有氧运动的同时要保证自己的身体健康，以免过长时间的运动导致膝关节等身体损伤。

结语：这样你知道什么是肥胖了吗，屏幕前的你是不是明白了？其实肥胖离我们说近很近说远也远，只要能控制好自己的饮食，坚持正确的方法去做有氧运动，那么就能拒绝脂肪，和你的肥肉说拜拜。

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