认知决定情绪

情绪是人类感知和交流的基本表达方式之一，每一个人的情绪状态都在不断的变化中，而影响情绪的因素也是复杂多样的。而近年来，研究发现认知对情绪的影响至关重要。本文将从多个角度分析认知对情绪的影响。

认知决定情绪

认知的定义

“认知”在心理学中指的是指认知过程，即领悟、理解、分析、感知和记忆等心智活动的总称。认知是指人类获取和处理信息的方法，影响着人类对自身、世界以及社会的感知。我们通过认知融合现实世界和自身体验，同时也使用认知表达我们对世界的理解和看法。因此，认知在影响情绪方面发挥着重要作用。

认知对情绪的影响

1. 认知歪曲与情绪

认知歪曲是指人的思维习惯，出于个人思维惯性，人往往会把周围的一些信息拉扯弯曲而产生一些偏见。有些认知歪曲会导致负面情绪的出现，例如：过度悲观、过度自我否定等。相反，积极向上的思维习惯和认知能够影响情绪的发展，例如：习惯感恩，经常自我肯定等。

2. 认知对情绪的影响

认知能够影响人们对情绪的评估和表达方式。对于同一件事情，不同的人会有不同的认知，导致一些人会有不同的情绪表达方式，比如：苦恼、愤怒、无助等。在此基础上，我们也能够通过认知去调整我们自身的情绪和评估方式，这对于调节情绪相当重要。

3. 认知行为治疗

治疗强调认知部分的技术中，一个重要目标是调整认知，通过这种方式改善情绪。这就是认知行为治疗的基础。治疗通过指导患者更正错误认知，并通过正向思维帮助患者更好地应对负面情绪，从而产生更好的疗效。