秋冬喝什么粥对身体好(秋冬季喝什么粥比较好)

导语：“秋冬喝粥，健康无忧”，秋冬多喝这种粥，暖身养胃，安稳入冬

霜降已经过去一段时间了，离入冬也不远了，现在正处于秋冬换季的关键时期，气温变化很大，尤其是早晚，很多地区还会遇到大幅度降温，这段时间要知冷知热，及时增添衣物，尽量避免受风寒，尤其是老人和小孩，除了多穿衣保暖，在饮食上也可以做出一些改变，霜降过后都有进补的习俗。

深秋霜降进补是养好脾胃的关键，早在《黄帝内经》中就提到了“五谷为养”的说法，可见五谷是养脾胃的好食材，五谷的种类和做法有很多，秋冬建议用各种五谷搭配熬粥喝。粥不仅能快速提供热量，而且在秋冬季节更容易消化，补充水分的同时还能温暖脾胃，粥的种类有很多，想要营养更丰富，要学会搭配。

下面和大家分享一款玉米红米粥的做法，秋天也能收获一茬玉米，所以霜降前后也是玉米大量上市的季节，玉米的营养价值很高，尤其是维生素含量特别高，是稻米、小麦的5-10倍，玉米中还含有丰富的维生素E，它有促进细胞分裂、延缓衰老的功效，玉米中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，玉米还能替代主食，对于想要减肥的人有很好的作用。

除了玉米，还用了红米、糙米和燕麦，这3种食材的营养也是很丰富的，煮出来的粥因为加了燕麦片，所以也很粘稠，深秋多喝粥，为入冬打下基础，喜欢的朋友可以试试！

【原材料】玉米一根、红米、糙米、燕麦；

【玉米粥的做法】

1、先准备需要的原材料，玉米一根，红米、糙米、燕麦各30g，食材的比例没有要求，食材的数量根据家里人的数量来准备。

2、红米、糙米和燕麦是杂粮，比较难煮熟，用电饭锅煮粥的需要提前浸泡2小时，电压力锅可以不浸泡，但是浸泡过的米煮出来的粥会更加软糯。

3、玉米用新鲜的玉米，去壳之后，剥下玉米粒，觉得麻烦的可以用刀切下来，但没有剥得那么好。

4、所有食材都准备好之后，放进电压力锅，加入适量的清水，我大约加了800g清水，煮出来的粥是比较浓稠的，喜欢稀一点的可以多加一点水，选择电压力锅的“杂粮粥”。

5、煮好，出锅，热乎乎的玉米粥完成。

玉米红米粥的做法总结：

1、玉米可以和多种食材搭配，大米、小米等都是可以的；

2、秋冬季节温度低，早上起不来煮粥的，可以把食材提前准备好，放进电饭锅，选择“预约”煮粥；

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