燕窝怎么吃效果好(燕窝怎么吃法什么时候吃好)
导语:燕窝怎么吃?
今天小编就来教大家怎么泡发、挑毛和炖燕窝!一、每次吃多少量?成年人吃燕窝的用量是3-5克。燕窝的重量与燕盏大小、干度等因素有关。燕盏有大有小,一盏燕窝一般约为4-7克,大盏的在8-10克左右。
家里如果没有电子秤,怎么知道该泡发多少燕窝呢?
教大家一个便利的方法:
燕窝总重量/燕窝盏数=平均每盏燕窝大约的重量
比如,买了100克燕窝,共有18盏,那么平均每盏燕窝的重量约为5克。如果打算每天吃5克燕窝的话,每天吃一盏燕窝(约为5克),就刚刚好;如果打算每天吃3克燕窝,可以泡发两盏燕窝(约为10克),分3天食用,也是可以的。
二、如何泡发?燕窝要用纯净水泡发,想必大家都是知道的了。
燕窝泡发时间的长短,与燕窝筑巢的季节有关。雨季燕窝颜色较白,杂质和燕毛较少,泡发时间相对较短,一般4个小时左右就可以泡发开。
旱季燕窝颜色较黄较灰,杂质和燕毛较多,泡发时间相对较长,一般需要6-8小时泡发开。
判断燕窝是否泡发好?我们用手轻捏一下泡发中的燕窝(尤其是底座、燕角等较硬较难泡发开的部位),感受到燕窝变软可以到撕开的程度,就代表燕窝泡发好了。
三、怎么挑毛?挑毛是极具需要耐心的过程!
挑毛时,需要事先准备两个干净的白色瓷碗,一个放水,一个不放水。
选一小部分燕窝放在白色瓷盘上,用镊子细细挑毛,先挑出大毛,再挑出小毛。燕毛在白色瓷盘上比较容易看见,也较容易被挑出。
细毛挑出后,放在有水的碗中轻轻晃动,细毛就会因为水的附着力掉落到水里,把去好毛的燕窝放到没有放水的碗里,如此类推,将燕窝都挑好毛。
挑好毛后,将纯净水倒进有燕窝的碗里,用手轻轻搓揉,倒掉漂浮在水上面的细毛,燕毛就挑干净了!
四、怎么炖?炖燕窝才能既营养不流失又有口感呢?
先将泡发好的燕窝倒入炖盅内,加入纯净水,盖上炖盅盖,再放到锅里(炖盅外的水位到炖盅1/2位置),盖上锅盖,慢火炖20-25分钟,调味即可食用。
由于燕窝含有水溶性蛋白,不能用过高的温度来炖煮,否则燕窝容易会化水,当中的营养也会随之流失。因此,炖燕窝一定要隔水炖,而且炖煮时间不宜过长。
另外,炖燕窝的水量也有讲究,这直接影响到燕窝的口感。
炖燕窝时,倒入的纯净水不宜过多,稍盖过燕窝即可。这样炖出来的燕窝既能保留营养价值,口感又相对比较Q弹浓稠;如果是喜欢软糯口感的窝友,可以在炖燕窝时,可再多加约30-50毫升的水,这样炖出来的燕窝口感适中,吃起来比较爽滑。
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