什么裸睡居然能减肥真的假的(裸睡能减肥是什么原理)

导语：什么？裸睡居然能减肥，真的假的

这是咕咕酱的第 118 篇文章，文|亚男

大家好，我是亚男，

又见面啦~

冬天快到了，为了御寒，吃进去的东西都变成脂肪囤在了腰上和屁股上，眼看孑然一身的自己胖若两人，我决定减肥。

不过我不爱运动，得想个别的办法，在逛遍微博、胖圈之后我终于找到了一个看起来又省力、又好用的办法——裸睡。

裸睡居然能减肥？

从理论上来说是可以的，不过这个过程要拐一个大大的弯。

首先要来认识一个东西——皮质醇。皮质醇是一种由肾上腺分泌的激素，能增强食欲，使人产生一种吃起来就停不下来的感觉，迅速进入“养猪”模式。

不过，这种“罪恶”的激素并不是在任何环境下都能保持旺盛的分泌量，在寒冷的环境中皮质醇的分泌就会被抑制。而裸睡恰好能创造这种“寒冷环境”，让皮肤充分散热，帮助体温下降到适合的状态。

所以说，基本逻辑是这样的：裸睡有助于身体降温——皮质醇分泌会减少——食欲降低——吃得少——会瘦。

但理论毕竟是理论，还真没见谁靠裸睡成功减肥的，胖的理由有千万种，不能把瘦不下来怪在没裸睡头上，是不是？不然还约健身干嘛，大家集体裸睡就好了。

与其期待裸睡能减肥，还不如期待这些效果：

这个倒是挺靠谱的。

因为皮肤表面分布着大量的皮脂腺、汗腺、毛囊等等皮肤附属器官，这些附属器官无时无刻不在排泄，排出油脂和汗液等物质。

如果穿着衣服睡觉，排泄过程就会在一定程度上受到阻碍，影响局部血流量，进而影响皮肤正常的代谢过程，出现痱子、闭口等等皮肤问题。裸睡的话，这些问题就迎刃而解啦。

而且，咱们刚才也说了，裸睡能使体温自然下降到理想状态，更有助于提高睡眠质量。所谓美容觉，说的也就是这个意思啦。

这个大家肯定知道，女生私处汗腺比较丰富，如果经常捂着自然会变得潮湿，特别是夏天，那种湿乎乎的感觉别提多难受了。这种环境特别容易滋生细菌，导致尿道或者阴道的炎症。

裸睡的情况下没有遮挡，私处会更透气，虽然不能保证24小时通风，最起码在夜里的8小时能给私处一个适宜的环境，减少细菌的滋生。

对男生来说，让下半身通风也是特别有好处的，可以让蛋蛋充分暴露在外界环境中，获得比体温低2℃左右的环境，这对精子的质量更有好处，更有利于男性的生殖健康。

当两个人一起裸睡的时候，直接的皮肤接触会刺激催产素的分泌。（此处划重点，男生也有催产素，就像女生也有前列腺素一样）

而催产素又被称为“爱的荷尔蒙”，听名字就是个搞事情的东西。的确，它能让伴侣之间更加亲密，更容易引发持久激烈、大汗淋漓、耗能巨大的床上活动。

当然，单身狗请直接忽略这一条。

但也别太伤心，催产素也能起到镇静的作用，调节血压、增强免疫力、减轻焦虑、缓解痛苦等等也在行。如果你因为没有伴侣一起裸睡而伤心，也可以试着自己左手摸右手，召唤催产素，最起码可以缓解一下。

1. 勤换床单被罩

要是打算长时间裸睡最好每周换洗床单被罩，毕竟裸睡时汗液和脂肪等代谢废物会直接沾到床单被罩上，滋生螨虫，如果长时间不洗的话就要和螨虫同眠了。所以凡事都是平衡的，少洗了睡衣当然要多洗床单了。

2. 裸睡前要洗澡

打扫了床单被罩之后，也别忘了把自己收拾干净。睡前好好洗个澡，把满身的皮质、皮屑、汗液都洗掉，然后脱光光，舒舒服服睡一觉。

裸睡虽好，但并不是所有人都适合裸睡的。

1. 有皮肤问题、尤其是传染性皮肤病的，不建议裸睡。

一方面，患病处皮肤上的细菌会更容易附着在床单、被罩上，如果睡觉时经常翻身、打滚，很容易沾染到原本健康的皮肤上，造成二次感染，扩大皮肤病的范围。

另一方面，如果正在使用药膏等治疗皮肤病的话，药膏沾染在床单被罩上也很难清洗，没必要人为增加劳动量。

还有就是，如果有伴侣一起的话，也会增加对方的患病几率，将原本一个人的问题扩大成两个人的痛苦。

2. 有高血压风险的人，也不建议裸睡。

原因咱们刚才也说了，裸睡时体温会下降，会增加心脏压力，诱发心血管问题，所以有高血压风险的人最好穿上衣服睡觉。

3. 泌尿系统感染的情况下不建议裸睡。

道理和皮肤病类似，也容易造成二次感染，起码要穿个内裤再睡。

最后，再放送一个冷知识：

怕冷的人更适合裸睡！因为棉被具有一种特别的功效——湿润热，说白了就是能吸收人体散发出来的水分和热气，使被窝温度升高、更暖和。

眼看着天越来越冷了，还不给暖气，要不要试试裸睡呀~

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