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寒假体育锻炼计划

1、每天坚持跑步800米,争取达到3分30秒;

2、每周游泳二次,争取深水达标;

3、每周一次滑冰,提高耐寒能力或进行轮滑运动;

4、坚持每天作业间歇跳绳20分钟;

5、进行舞蹈基本功训练,提高身体的柔韧性;

6、 在空闲时间打打羽毛球、乒乓球及爬山;

7、每天坚持做健身训练两个小时,例如:俯卧撑、平板支撑等。