备孕调理方法(备孕期如何调理)
导语:备孕调理指南:这样备孕很快会好运哦
春天正是备孕的好时机,宝宝也更聪明,4月备孕,6-7月怀上,预产期正好是明年的春天,这样避开了寒冬酷暑,准妈妈坐月子也更舒服一些。
舒月母婴给大家整理出实用的备孕调理指南,快点收藏转好运
备孕小知识
备孕最佳时间
1. 最佳备孕:一般25~29岁是最佳的怀孕时间,需提前3~6个月开始备孕。
2. 最佳受孕时间:早上睡醒和下午5~7点
备孕注意事项
1. 保证休息和睡眠,不熬夜
2. 戒烟戒酒,至少在受孕前3个月就停止
3. 补叶酸,每天0.4毫克。防止胎儿畸形
4. 男方多吃含锌高的食物,对精子有好处。
备孕之孕前检查
女方检查事项
1. 血常规、尿常规、肝肾功能、心电图、血压测量
2. 病毒(TORCH)抗体检测
3. 传染病筛查
4. 宫颈TCT检查及妇科检查
5. 有遗传病家族史的女性需进行染色体检查
6. 口腔检查(牙齿损坏、智齿等可能引起发炎的问题)
(注意⚠️:孕前3-6个月,检查前2天不同房。注意有的检查需空腹)
男方检查事项
1. 血常规、尿常规、肝功能、血压测量
2. 染色体常规检查
3. 传染病筛查
4. 小蝌蝌常规检查
5. 地中海贫血检查
(注意⚠️:孕前3-6个月检查,检查前2天不同房,有的检查需空腹)
女性备孕需补充的营养
1. DHA:一周吃2-3次鱼,适量的干果等。
2. 铁:瘦肉、动物肝脏及血、豆制品、深色食物。
3. 锌:肉鱼、蛋黄、奶类、紫菜、芝麻、蘑菇等
4. 钙:奶类、蛋、豆类等
5. 维生素A:橙黄色和绿色蔬果,如草莓、韭菜
6. 维生素C:猕猴桃、橙子等
7. 维生素D:海鱼、鸡蛋、牛奶、坚果
8. 排卵期每天喝一杯黑豆浆(养优质卵泡)
9. 多吃红枣、阿胶(改善气血虚)
男性备孕需补充的营养
1. 叶酸:男性也需要补偿,可以直接吃叶酸,也可以饮食上食用动物肝脏、绿叶蔬菜、水果等。
2. 优质蛋白:深海鱼虾等,能提高蝌蚪质量。
3. 维生素E:多吃谷类、坚果类,菠菜、荞麦、甘蓝等。
4. 锌:肉鱼、蛋黄、奶类、紫菜、芝麻、蘑菇等
5. 精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、豆腐皮、葵花籽、榛子等,增强蝌蝌活力。
备孕小妙招
1. 经期结束后,每天跳绳300个(有助于排卵)
2. 除经期外,每天艾叶泡脚30分钟(暖宫助孕)
3. 每天坚持运动半小时(提升身体素质)
4. 每天至少喝2L水(提高新陈代谢)
5. 少吃垃圾食品,多吃水果蔬菜
6. 不要在患病、情绪压抑时受孕
7. 放平心态,不给双方太大压力(良好心态很重要)
8. 男方不要泡温泉蒸桑拿,影响科科质量。
9. 避免服用药物
10. 远离x射线、甲醛等污染物
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