导语：饭后的养生黄金期，要避开这几件事

一日三餐是保证我们身体机能正常运转的基础，科学的饮食，合理的营养搭配，对健康都有着好处，而饭后半小时更是养生的黄金时期，这个时候我们要避开哪些禁忌？又要如何养生？

饭后几大禁忌

1、吃完饭立刻及水果

有些人喜欢吃完饭立马吃水果，也会将水果当作饭后甜点，误认为这种吃法可以解除油腻，其实这个时候由于刚吃完饭肠道正属于消化的过程，吃完饭立刻食用水果则会对食物的正常消化有着影响，最好是饭后一小时后再食用水果。

2、饭后洗澡

很多人都知道在人体饥饿的时候不可以洗澡，因为这会造成缺氧和短暂性的贫血，而刚吃完饭也不可以洗澡，因为刚吃完饭身体的血液都集中在肠胃的消化上，这个时候洗澡容易造成大脑缺氧。

3、饭后剧烈运动

吃完饭后很多人认为运动运动能有助于消化，有利于身体健康，但刚吃完饭就进行剧烈运动，比如：打球、跑等重体力劳动，这都会影响食物的消化吸收，对健康不利，因为在运动的时候身体其他部位需要较多的血液供应，这个时候肠胃的血液供应就会减少。

4、吃完就睡觉

吃晚饭后由于消化器官的血流量增加，脑部的血液供应就会减少，这个时候就会感觉到疲倦想睡觉，特别是午饭的时候这种情况更加明显，这个时候睡觉就会减慢肠胃的蠕动，消化液分泌的减少，食物不能进行充分的消化。

饭后养生适合这几件事

1、腹部按摩

吃完饭可以适当地做腹部按摩，这样可以促进肠胃的蠕动和腹腔内血液的循环，可以增强肠胃功能，又是一种良性的刺激，通过神经传入大脑，有利于中枢神经的调节和发挥，对健身防病都有着好处。

2、饭后慢走

饭后进行慢步行走，对肠胃的蠕动和消化也是有着帮助，对身体健康有着好处，但是不要吃完饭后就立即去行走，不快走，不做剧烈运动，最好饭后半小时再进行散步活动等。

3、饭后漱口

吃完饭后漱口可以保持口腔的湿润度，并且可以清理固齿，能刺激味蕾增强味觉功能，还可以有效预防口腔和牙齿的疾病，而保护好口腔和牙齿对食欲和消化都有着帮助，老年人就会觉得吃得香，睡得好，就有利于健康长寿。

抓住这几个饭后黄金期，注意饭后的几个禁忌，学会有技巧地去养生，这样才能有一个健康的身体。

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