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健康减肥早餐要怎么吃推荐三道适合减肥者的食谱(减肥早餐怎么吃好)

导语:健康减肥早餐要怎么吃?推荐三道适合减肥者的早餐食谱,值得收藏

很多减肥的人,觉得早餐可吃可不吃,不吃还能减肥,其实这是错误的思想,早餐不但要吃,还要吃的健康营养,下面小编给大家推荐三道适合减肥者的早餐食谱,值得收藏!

一、鸡蛋蔬菜早餐卷

鸡蛋蔬菜早餐卷

1、准备主要食材:鸡蛋(适量),洋葱(适量),火腿(适量),土豆(适量)、淀粉(适量)。

2、做法步骤:

(1)首先,洋葱,土豆,火腿,切丝。

(2)鸡蛋搅匀,放入少许面粉,这样摊的时候不破,更容易成型。

(3)鸡蛋饼,中火,少许油,倒入蛋液,慢慢转圆。

(4)少许油,先下土豆,土豆不好熟,再下洋葱,最后下火腿,适量盐,黑胡椒,鸡精!盛出备用。

(5)我们来卷蛋卷吧!卷紧实点,封口处应该抹少许蛋液,放入平底锅煎一下,就不会散开了。

(6)卷好蛋卷,切段装盘,开动吧。

二、鸡蛋松饼

鸡蛋松饼

1、准备主要食材:面粉适量、鸡蛋2个、清水适量、玉米油、小苏打2克、白糖15克。

2、做法步骤:

(1)碗里打入鸡蛋,倒入凉水搅拌。

(2)筛入面粉和小苏打,打至细腻,放入白糖。

(3)倒入玉米油拌均匀即可。

(4)锅中放入一勺面糊,烙制两面微黄,早餐饼就好了。

三、牛油果素食煎饼

牛油果素食煎饼

1、准备主要食材:洋葱碎、红辣椒、鹰嘴豆粉、蒜末、盐、黑胡椒、发酵粉、彩椒、葱、奶油。

2、做法步骤:

(1)首先取出1/2杯的鹰嘴豆粉,加入两汤匙的饮用水,再加入发酵粉。

(2)将彩椒洗净,切成小块,再将葱洗净切成葱末,全部放置一旁待用。

(3)将彩椒块和葱末放入面糊中搅拌,随后将面糊放入煎锅中,摊平制成饼状。

(4)将摊好的豆饼放入盘中,再在上面放上新鲜的牛油果片和圣女果,可以根据个人口味在顶部挤上奶油,撒上黑胡椒即可。

以上3道适合减肥者的早餐食谱,有助于帮你瘦身,如果是你喜欢的,麻烦点赞关注收藏一下,谢谢!

本文内容由小楠整理编辑!