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游泳过敏性鼻炎的防治方法(游泳过敏性鼻炎如何处理)

导语:了解游泳老炮儿的特征之一——过敏性鼻炎

游泳的人得过敏性鼻炎的比例比较高。我的队友们和我退役后都有鼻炎,而且都比较严重。就拿我自己来说,流鼻涕、眼睛痒、打喷嚏、咳嗽是一年不同节气的必备“节目”。

刚开始我还以为自己是因为退役后免疫力下降所造成,后来了解到过敏其实是免疫系统把本来无害的物质辨别为“敌人”,产生的过度反应。比如雾霾,这是很重要的刺激性因素。


为什么游泳的人更容易得鼻炎

游泳的时候我们的呼吸模式和陆上反。我们在游泳的时候必须用口吸鼻呼,鼻腔是不可以吸气的;而在陆上的时候,我们在放松状态下的正确呼吸模式是鼻吸口呼。而即使水性再好的运动员,也避免不了有鼻腔进水的时候,这种强烈“刺激”会让我们感觉极其不适。“刺激”让我们的局部交感神经非常活跃。除了鼻腔进水外,泳池里的“氯气”刺激同样会无时不刻地激活我们的免疫系统,让他们产生过度反应。


给爱游泳的小伙伴们调整过敏性鼻炎的建议

长期对抗过敏性鼻炎,从严重到头疼无法正常工作,到现在即使有症状也可以慢慢调整解决,总结了以下五点经验之谈,希望对热爱游泳的大家有帮助。

1.按时并保持充足的睡眠

充足的睡眠可以让我们的身体恢复“秩序”,什么时候是交感神经占主导,什么时候是副交感神经占主导,都可以帮助我们很好的“控制”过敏状态。如果我前一天熬夜加班,第二天一定会让自己的过敏加重到不受控的状态。


2.注意保暖,即使你觉得有点热

特别是在我们起水的时候,如果水中和陆上温差较大,请及时把浴巾或者浴袍穿戴,避免身体过度受到寒冷的刺激。即使在家里的时候,也不要因为有一点热而选择裸露太多肢体在外,记得自己有过敏性性鼻炎,热一点一定比冷一点要更好。如果不是大汗淋漓,那就维持现在的微热状态最佳。


3.保持胃里“有东西”,哪怕是温水

当我们胃部“有东西”,会激活我们的副交感神经,所以当我们吃到美食的时候会有种放松和愉悦感。当然,我们不可能一直让自己吃东西,因为那样太容易胖了,替代方案就是时刻来一杯温水。一杯温水既可以保证我们的神经控制平衡,也可以让我们保持良好的水合状态,如果经常在喝的时候往杯子里吹一吹热气,湿热的气体进入鼻腔会让你觉得很舒适。


4.室内空气湿润与清洁

因为我生活在北方,冬天暖气会让空气中的变得很干燥,如果再养了一只小宠物,那么空气质量就会变得让人担忧。所以一个空气净化器和加湿器可能是需要准备的,而且如今空气质量不如以往,灰尘容易积淀,刺激性物质进入鼻腔对我们过敏性鼻炎可不会有利。


5.注意鼻腔呼吸和放松

如果我发现自己又有了过敏性鼻炎的症状,比如初始流鼻涕状态,我会先清洁一下鼻腔,然后找个安静的地方,闭目做冥想。在做冥想的时候注意自己的呼吸,让自己的鼻腔吸气。大概5分钟后,我会觉得很放松,自己的鼻炎症状就会减轻,肯能是血氧充足,精神也会饱满很多。


小结

过敏性鼻炎对于我们热爱游泳的小伙伴来说是一件值得重视的事情,而需要注意的是不要直接把它等同于免疫力下降。出现过敏症状的时候要注意外部环境的整洁以及内在环境的放松,两点结合再减少过度“刺激”,慢慢让我们的鼻腔不再“过敏”。

也许您有更多更好的方法,如果您愿意也可以在评论区留言,将这些好的方法分享给我们的朋友们受益,感谢您的支持。

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