又瘦又高又漂亮可是你真的美吗改变体态的句子(又高又瘦!)

导语：又瘦又高又漂亮，可是你真的美吗？改变体态让你变得百搭

颈部前伸，这个问题你有吗？仔细想想，我觉得现在十个人有五个都会有，杨幂、郭采洁、陈妍希、赵薇各大女明星或多或少都有这方面的问题，即使他们出现在各大红毯上，这样的问题也不可避免，总让人觉得怪怪的。所以即使你减肥整容变美，但是你的体态依旧不可忽略，今天我们来看一看关于颈部前伸的问题。

现在有些人颈部前伸与驼背混为一谈。其实颈部前伸又叫探颈，是脖子向前伸，而驼背是胸椎曲度过大，形成了一个C字型。

现代生活会造成颈部前伸的原因有很多，一般来讲主要是因为长期不良的体态造成的。生活中的一些坏习惯使颈部肌肉不均衡，后上背、斜方肌、颈部的肌肉肌力较弱，并且长期处于被拉伸的状态，胸部肌肉则绷得很紧，逐渐养成了含胸的习惯，逐渐演变为驼背，从而体态发生了改变。长期低头玩手机的少年、长期使用电脑的白领，伏案工作的人群，都是这类疾病的敏感人群，并且这类疾病年轻人中招严重。所以颈部前伸是病，得治！

颈部前伸带来的危害最主要的就是人的体态上面很奇怪，整个状态觉得不够精神。其次也会造成生或方面的影响，经常会出现头痛、肩颈酸痛、大脑供血不足、降低大脑功能、记忆力减退、呼吸不畅、头脑不清等等。并且在平时运动的时候影长会造成肌肉紧张、并且肌肉结构不稳定也会容易造成受伤。

所以在春天之际，让我们一起努力改变颈部前伸的状态，以一个良好的状态迎接夏天。

1.首先我们要注意拉伸我们的颈部、背部、胸部的肌肉。有一个最简单的方法，就是靠墙站，将脚后跟、臀部、枕骨紧贴住墙，下颌微收，同时保持下颌水平，使耳垂、肩缝、髋关节在纯直线上。

2.对于肩部、背部、胸部肌肉进行适当有效的肌肉练习。可以做一些弓步转体及俯卧Y字伸展。俯卧Y字伸展：拇指举到最高，胸部不要离开地面，发力干集中在中背部肩胛骨下方，挺身吸气，下落呼气，挺身时，下背部有明显紧绷感，中背部有向中间挤压的感觉。

3.每工作一个小时左右在办公室进行肌肉的放松，从而缓解肌肉紧张。有几个动作推荐给办公室里的你：颈部拉伸、点头仰头、颈部后侧拉伸、斜方肌拉伸以及胸部拉伸。也可以办公室同事之间进行彼此的按摩，不仅锻炼了肌肉，也加深了感情。

4.最重要的就是少玩手机，正确姿势使用电脑，拒绝做低头党。有意识的改变自己的体态，长时间坚持一定会有效果的！

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