减肥到了瓶颈期瘦不下去了怎么办(减肥瓶颈期一直不瘦)

导语：减肥到了瓶颈期，怎么也瘦不下去？4件事要改变

减肥瘦不下去有可能是坏习惯引起的，所以必须要改掉这几种坏习惯，睡觉前不要吃零食，否则会影响减肥效果，容易导致身体肥胖，还会影响人体的正常代谢，下面我们具体来了解减肥瘦不下来该怎么办？

1、欠好的生活习气

养成杰出的生活习气是十分重要的，因为一些肥壮的人大多都是长期生活习气欠好导致的。经常在睡觉前吃零食，白天睡好久，晚上却熬夜不睡觉，喜欢吃甜食，经常事无定时，这些欠好的生活习气都是引起肥壮的原因，会阻碍瘦身的。所以想要瘦身成功，就要养成杰出的圣湖习气，这些坏习气必定不要有。

2、只注重体重

只垂青体重的改变来衡量一个人的胖瘦是不合理的，因为体重并不是衡量一个人胖瘦的规范，体脂率才是用来衡量胖瘦的。所以瘦身其实是一个下降脂肪在我们的身体里所占的比率的一个过程，瘦身应该看体脂率，而不是只看体重的改变。所以瘦身期间必定要踏踏实实地依照预订的方案一步一步地减，切莫只追求体重的下降。

3、无方案的瘦身

正确的瘦身应该是在瘦身开端之前，先对自己的身体状况以及肥壮程度以及肥壮原因进行一个合理的知道，然后再对自己的身体拟定一个具有针对性的瘦身方案。假如瘦身没有方案，对瘦身不了解，对自己及每日应该减少摄入的食物，以及身体所需要的能量没有一个知道，就盲目地进行瘦身，这样的瘦身是没有效果的。在瘦身之前应该先拟定一个详细的瘦身方案，对自己的饮食运动有一个清洗的方案。

4、打破了瘦身方案

对自己有一个清晰的瘦身方案的时分，就应该按着方案坚持，可是许多人在坚持了一段时间之后，就坚持不下去了。在困难的瘦身中偶尔奖赏自己一顿大餐然后再持续瘦身之路，或者由于作业忙太累，就停止运动，这些都是阻碍瘦身的行为，打破了原先的瘦身方案，瘦身就不简单成功。反而很简单在减下去一些后，在偷闲偷吃的时分脂肪就悄悄地回来了。

通过介绍，我们了解到减肥期间需要改掉不健康的生活习惯，不健康的生活习惯是导致身体肥胖的主要原因，所以肥胖期间不仅要注意正确的减肥方法，还要采取合适的减肥方式，也要注意调整好生活习惯，不健康习惯易导致减不下来。

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