为什么跑步可以瘦(跑步为什么会瘦身)

导语：为什么跑步能变瘦？它的效果如何？你又该如何才能瘦得更快呢

现在有很多人的饮食都不是很规律，而且天天吃好的，大鱼大肉，每天夜宵不断，这种不良的生活习惯，最终导致我们的体重不受控制的上升，最终导致肥胖找上门来！

最后，当我们真正的变成了一个胖子时，我们才觉得傻眼了，这可怎么办？我们到底该怎样减肥？毕竟肥胖确实是不好的，我想没有一个人愿意自己被称为大胖子！

那么难题来了，到底怎样减肥才能成功呢？于是很多人在绝望中选择了用运动来减肥，真令人没想到的是，跑步从来没有辜负过我们的期待，他真的让我们变成了一个瘦子！

其实体重大不要紧，关键我们要有减肥的决心，只有我们去跑步，我们才能够瘦下来！有不少人通过跑步就成功的瘦下来了，成功的逆袭了！

今天作为一个跑步达人，我就来给大家讲一讲，为什么跑步能变瘦？它的效果好不好？你又该如何才能瘦的更快呢？

跑步为什么能变瘦？

其实跑步是一种很好的有氧运动。要想减肥，我们必须要依靠有氧运动才能实现！像跑步这种有氧运动可以很好的消耗体内储存的脂肪，将这些堆积的脂肪消耗掉！

所以长时间的跑步就可以消耗体内多余的脂肪，让我们的体重下降，这也是跑步为什么能减肥，能让我们变瘦的原因！

跑步减肥的效果好不好呢？

可以这样说，跑步减肥的效果可以说是最棒的！如果你想成为一个瘦子，我们最好采用跑步减肥的方法来瘦下来！当跑步的时间达到20分钟，身体里的脂肪就开始疯狂的燃烧！

时间越长，燃烧的越多，燃烧的越多，体重下降的越快！而且跑步还有一种叫做后燃的效果，就是在跑完步后，你的身体依然在长时间的在燃烧脂肪，这非常有利于减脂！

我们又该如何才能瘦的更快呢？

1. 关注你的减肥饮食

我们一定要关注自己的减肥饮食，如果少了这一点，那么跑步减肥的效果将会被大大的削弱！甚至有可能会出现怎么跑也瘦不下来，甚至出现越跑越重的情况！

所以我们一定要关注减肥饮食，安排好减肥饮食！炒菜不要放油，炒肉不要放油，最好全部水煮，全部凉拌，牛奶要喝脱脂的，要喝白开水，不能喝任何饮料！

2. 增加你的运动量

跑步的运动量对于减肥来说也是相当重要的，虽然运动量不能太多，但是也不能太少！太多确实容易伤身，但是太少了对减肥又没有效果！我们应该在两者之间找一个平衡！

所以我们应该学会增加运动量，每天最多7km最少5km，这样的运动量是比较合适的，如果一直保持这样的势头，跑上五六个月，你一定能够瘦下来！

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