梨形身材减肥妙招(适合梨形身材减肥计划)

导语：适合梨形身材的减肥法 简单又有效

每个女性都希望拥有苗条身材，减肥可以说是很多人苦恼的事情。特别是梨型身材的女生，上半身瘦，下半身肥胖，脂肪主要集中在大腿和臀部，整体看起来身材比例很差，从视觉上拉低了身高。

建议在减肥期间不要吃一些过于油腻的食物，每天尽量以清淡的饮食为主，到了晚上8点之后不要再进食，这样减肥的效果会更好。

除了每天控制饮食，运动也是很重要，下面几项运动，非常适合梨型身材的人。

1.慢跑

跑步是属于比较容易减肥的一件事情，如果你是梨形身材的话，那么建议可以慢跑。

由于梨形身材的人往往腿部较粗大，非常的显胖，因此平时我们跑步的速度不要太快，以免腿部的肌肉太过发达，看起来更加显肥，平时最好是以慢跑为主。

2.单车

其实骑单车对梨型身材减肥是一种非常不错的方式，在骑单车的过程当中将会消耗下半身的热量，对于一些长期久坐的人来说，能够让自己的肌肉瞬间被唤醒，在自己长期坚持骑自行车或者是骑动感单车的过程当中，都能够让自己下半身的肉肉被减掉。

3.跳绳

跳绳真的很瘦腿，如果你是属于下半身偏胖的女孩子，那么建议你每天一定要坚持跳绳，尽量每天跳绳15~30分钟左右，这样能够让下半身的肌肉被唤醒，但是跳绳后记得做好拉伸动作，避免形成肌肉。

不管是什么类型的肥胖，都离不开“管住腿、迈开腿”的原则，饮食减肥法贵在坚持，合理限制总热量、糖分以及脂肪摄入，避免吸烟喝酒，也要注意平时的营养均衡，避免出现营养不良的情况。

在早上起床后，先喝一杯温开水，有助于肠道的蠕动，排出体内的代谢废物和垃圾，这个也有助于减肥。

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