什么食物有助于孕妇睡眠(吃什么有助于孕妇睡眠质量)

导语：这几种食物让准妈妈睡眠好，为了胎宝宝发育，可别忘了收藏

女人怀孕后，身体里可是承载了下一代的生命和全家人的希望，有不少准妈妈专门辞职在家养胎，在孕期老公也是百般疼爱、呵护。准妈妈两大重要事件就是营养和睡眠，二者是相辅相成的，只是一味的补充营养，睡不好也是不行的，不利于营养的吸收和胎宝宝的良好发育，所以，足够的睡眠也非常关键。准妈妈多吃这几种食物，不仅可以很好的补充营养，还有主意孕妈的失眠，错过了可是很遗憾的。

一、小米粥

小米属于五谷杂粮类，是人类祖先时代就从植物中提炼出来的一种食物，含有丰富的维生素和氨基酸及各种微量元素，对准妈妈的健康和胎宝宝发育非常有好处，五谷类食物还能及时的清理肠道，防止妈妈便秘，小米做成粥，准妈妈吃了能健胃补肾，还具有养生安眠的作用。

二、酸枣仁粥

酸枣仁粥我们每个人都不陌生，就是把酸枣和大米或小米以及适量的水缠在一起，放在小火上炖，十几分钟就好了。酸枣具有活血化瘀的功效，能促进准妈妈的静脉通常，全身的血液循环，还有助于准妈妈的安眠入睡，还能缓解准妈的焦虑和紧张情绪。所以，女人怀孕后最好多吃酸枣仁粥，对自己和胎宝宝都有很大好处。

三、牛奶

牛奶是营养非常高的饮品，最初发源于游牧民族，营养成分仅次于母乳，对人体具有非常好的营养效果，小孩经常喝牛奶能长高个子，促进智力发育。准妈妈每晚睡前一杯牛奶能缓解肠胃疲劳，能让自己消化的更好，同时也有注意很好的安眠。

四、草莓

现在正是盛产草莓的季节，大街小巷到处都有卖草莓的，物美价廉，准妈妈不妨买一些草莓回家，每天吃一些，草莓中含有维生素AEC，对胎宝宝大脑神经元的合成具有非常大的作用，促进孩子的智力发育。同时，草莓还能够缓解准妈妈的身体疲劳，让妈妈休息更好，自然的胎宝宝也能发育更好。

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