怎样锻炼意志力坚持力

意志力是指通过自我控制实现目标的能力，坚持力是指在困难时期和面对挑战时持续努力、不放弃的能力。这两种能力是我们在日常生活中必不可少的，也是成功的关键之一。那么，如何锻炼自己的意志力和坚持力呢？下面从多个角度进行分析。

怎样锻炼意志力坚持力

心理层面

1.确定目标和愿景。首先，需要明确自己的目标和愿景，仔细思考自己想要达到的成就和想要成为的人。如果目标不明确，我们就很难持续努力，这会削弱我们的意志力和坚持力。因此，为了保持清晰的头脑和透彻认识，我们应该写下自己的目标和计划，以便更好地理解自己的计划并制定相应的行动计划。

2.化繁为简。制定合理的计划，能够将看起来不可能的任务变得相对容易。因此，尽量将计划拆分成小模块，并定一个落实时间，分步骤实现目标。这样做可以避免种种挫折和困难，增加我们的自信心，并且提高意志力和坚持力。

3.保持专注。专注是坚持和完成任务的根本。在进行任务的同时，让心灵专注于任务本身，同时避免干扰。因此，无论是什么任务，我们都应该专注于工作，不受其他因素的影响，让自己在大量的工作中保持清醒认识。

行动层面

1.行动力。通过将目标转化为真实行动，来锻炼自己的意志和坚持力。要注意的是，每个人对行动的思考是不同的，因而设定行动和达成目标的方式也不尽相同。所以，你要确立自己行动的规划和实践方法，僵守行动原则，心有所期，行有所向，目标会一步一步地实现。

2.环境调整。环境经常占一定的份量。我们首先需要做的是创造稳定的环境，这不仅能够提高工作效率，而且有利于给我们带来安心和力量，有利于越过起步阶段和首个门槛的挑战。

3.坚持不懈。坚持不懈可以让我们在复杂环境下保持思考感知，以此获得实质性的进展和积累，最终推动目标的完成。坚持不懈的力量胜过短暂的压力，这在过去的一年比其他年份更为重要。不要担心失败和挫折，成功需要的不是一次一度的结束，而是保持持续的努力。