哪些零食胆固醇高(防止吃零食的建议)

导语：健康的零食习惯预防高胆固醇

吃零食肯定会影响您的健康和腰围！而健康的零食习惯可以大大的减少零食对你的危害。而在管理胆固醇和其他健康问题时，那些健康的零食习惯可能会需要很长的时间来改正。

通过注意平衡的选择和一点计划了，使你的零食对你有好的帮助。用健康的零食习惯以预防高胆固醇。

1.你忘记了纤维

纤维含量低的精制零食对控制胆固醇水平没有任何作用。纤维可以在我们的消化道中结合胆固醇，并通过降低我们血液中的胆固醇水平来有效地降低我们饮食中的胆固醇。

2.你忘记了水果蔬菜

水果和蔬菜为我们的零食增加了额外的颜色、纤维和体积，而卡路里却很少。加上五颜六色的植物，我们可以增加零食的整体数量，让饱腹感更长！

植物在帮助降低胆固醇方面发挥着双重作用。它们是具有降低胆固醇作用的纤维来源。水果和蔬菜有助于我们的肠道细菌并增加肠道多样性。

3.你无脑地吃零食

当我们感到心烦意乱时吃这些难以分配的食物时，控制我们实际吃多少变得更具挑战性。过度食用会导致体重增加，并且随着时间的推移会增加高胆固醇的风险。

4.你避免吃高热量的零食

通常，有些人们试图避开热量太高的零食，以减少其对自身的影响。然而，研究表明，如果人们在白天早些时候不吃正餐和零食，他们往往会在晚上吃得更多。

随着时间的推移，夜间进食通常与体重增加和高胆固醇风险增加有关。与其相反，吃均衡的零食可以稳定食欲，防止我们以后吃得更多。

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