导语：心理学：总认为别人“看不起你”，其实是你的错觉

当一个人看不起你的时候，主要有两种表现形式：针对与伤害。

什么是伤害？

伤害就是对方通过语言的攻击性，给你的自尊心和尊严造成了伤害；通过一些行为，给你的利益带来了损失。

什么是针对？

只要有你和对方共同出现的场合，你总是能感受到对方在针对你，好像就要跟你过不去一般。

只有真正经历这些事情，才能说你被别人看不起。

如果别人并没有给你带来任何实质性的伤害，你却总认为周围所有人都看不起你。

这种心理，更多是你自己的心理问题。

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为什么你总感觉别人“看不起你”？

具体到社交中，是这样的状态：

当你跟别人相处时，总觉得别人看向你的眼神不太对；

你跟别人说话时，别人对你的态度也是爱答不理，有些冷漠；

你总是认为，别人在背后对你指指点点，针对你的某些痛处当成他们的笑料。

可是，当你真正跟他们相处时，他们又没有给你造成任何实质性的伤害。

没有当面嘲讽贬低你，没有给你的利益造成损失，你们依旧保持着不瘟不火的关系。

你缺乏安全感：

无法跟周围的人建立起亲密关系，无法信任对方，即使你们相识多年，你也无法完全信任他。

你患得患失：

无论跟谁相处，你都会有种“被抛弃”的感觉；尽管你们当下的感情还不错，相处起来十分融洽，可你依旧觉得对方随时会离开你。

你总是过去幻想：

你认为别人看不起你，认为别人盯着你的缺点不放过，认为每个人接近你，都是怀有恶意的。

这让我想到了一个咨询案例：

一个中年人因为一场车祸，变成了残疾。

而在这场车祸之前，他有很不错的工作，有不错的社会地位，有幸福的家庭，有听话懂事的孩子。

可经历了这场车祸，他无法再回到工作岗位上，在漫长的几年时间里，他都需要被人照顾。

一个正常的，有能力的，有尊严的男人，忽然遭遇了如此变故，心态很容易垮掉。

自从这场车祸过后，男人就变得特别暴躁、极端，无端发脾气。

冲着爱人发火，冲着孩子发脾气，每一个来看望他的亲戚朋友，都被他骂走。

他把自己关在家里，不愿意出去，不愿意跟任何人接触。

在他内心深处，有这样的念头：“我变成了一个残废，大家都会看我笑话，都会看不起我。”

很多时候，总是认为自己被别人看不起，被别人伤害，其实是我们自己“臆想出来”的。

也就说：

这种伤害感，并非外界带给你，而是你自己内心产生的。

你想太多，情绪敏感，性格多疑，跟任何人相处想法都会变得极端。

从本质上来说：

之所以会产生这样的念头，就是你内心的“自卑感与无助感”在作祟。

就像上文中咨询案例中的男人。

从一个正常人变成一个失去劳动力的残疾人，他的内心一落千丈。

从意气风发，变成了自卑。

他是无助的，是不被理解的；渴望爱，但又害怕这爱意的真实性。

“我都这样了，谁会爱我呢？”

所以，为了掩盖内心的自卑与无助，他们将自己伪装成了刺猬的模样。

伤害别人，也认为别人总是在伤害自己。

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认为别人看不起自己，该怎么做？

首先，一定要试着去理解自我，接纳自我。

任何一门心理学书籍，都会教会你这个办法：接纳。

无论是社交，自我发展，爱人相处，都有“接纳”的环节。

当与自我相处，我们是向内探索的；探索自我的情绪，情感，优点与缺点。

先试着理解自己：

我为什么焦虑？

为什么暴躁？

为什么需要爱又抗拒爱？

我想要什么样的生活？

只有了解自己，才能去接纳自己。

你所有的，都是你自己的；

无论好或者坏，无论优点还是缺点，这些都是组成你的一部分。

只有这样，才是完整的你。

了解自己，也接纳自己，你才能试着相信自己。

有人讨厌你，也会有人爱你。

在这个世界上，一定会有人愿意接纳你的一切，并且毫无保留地爱着你。

其次，将注意力收回来，而不是揣摩他人。

心理学上有个概念，叫“聚光灯效应”。

意思是：人常常容易把自己当成世界的中心，认为所有人的关注点都在自己身上。

其实，你越是这样想，就越容易感到疲惫。

实际上，别人的注意力根本不在你身上，即使你出丑了，别人也只是当时一笑，过不了多久就忘记了。

人们的注意力，只是在自己身上而已，外界的事情只会影响到他们的一时，却不会始终影响他。

所以，你要试着将注意力集中在自己身上。

如果你总是盯着别人不放，只会让自己越来越痛苦。

不能因为别人的三言两语，就动摇了你坚持多年的事情。

最后，给予自己正向反馈。

人最重要的是自己成全自己，自己放过自己。

如果你自己都不愿意放过自己，无论别人怎么劝说，安慰，都是无用的。

你自己看扁了自己，那别人要怎么看你呢？

外界看待你的样子，很大程度上都是你教给别人的。

比如：

你展现出来的是坚强，勇敢，乐观与积极，那么你在外人眼中就是这种形象。

如果你表现出的是自私，狭隘，敏感多疑，那别人自然会看不起你。

如果你很在意外人的评价和看法，首先你得让自己的情绪变得积极。

给予自己正向的反馈，才能让你保持积极的心态。

今日话题：

你是否在意别人的看法？

（文章配图来源网络）

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