减肥期间吃什么不容易反弹(减肥吃啥不反弹)

导语：减肥的时候吃这些，永远不怕反弹

减肥的时候，千万不能节食减肥，不然很容易事与愿违，瘦不下来不说，还容易对自己的身体造成不可逆的上海，更有甚者，还会患上厌食症。

减肥期间，身体各种摄入的微量元素都要从食物中获取，所以该吃的必须吃，达到身体机能所需的量之后，该蹦蹦，该跳跳，健康的减肥瘦身。如果想要饱腹感，还不想摄入高热量，那么，下面这些食物是最佳选择。

1. 冬瓜

热量：11大卡/100克

2. 海带

热量：12大卡/100克

3. 生菜

热量：13大卡/100克

4. 芹菜

热量：14大卡/100克

5. 黄瓜

热量：15大卡/100克

6. 大/小白菜

热量：15-17大卡/100克

7. 绿豆芽

热量：18大卡/100克

8. 竹笋

热量：18大卡/100克

9. 苦瓜

热量：19大卡/100克

10. 番茄

热量：19大卡/100克

11. 彩椒

热量：19大卡/100克

12. 香菇/蘑菇

热量：19-20大卡/100克

13. 丝瓜

热量：20大卡/100克

14. 茄子

热量：21大卡/100克

早饭如果来不及或者不想做饭，那么麦片是最佳选择。好吃营养丰富，最关键的是低脂。

苹果柚子可以代餐吃，顶饱又热量低。猕猴桃可以瘦腿。

刚开始减肥忍不住饿的时候可以用全麦面包来代替正餐，低脂又健康。

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