女孩来月经可以跳绳吗(生理期跳绳的好处及佳时间)
导语:来月经可以跳绳吗?
一般情况下,来月经是不能跳绳的。虽然跳绳可以很好的锻炼身体,但是,女性经期体质比较弱,需要好好休息,不能剧烈运动,因而不适合跳绳。下面让我们具体来看看吧!
经期可以跳绳吗
经期不可以跳绳。
跳绳属于一种比较剧烈的运动,虽然在运动中可以流失很多热量,但是女性经期的时候过于剧烈的运动容易引起下列不适症状。
经期跳绳有什么坏处
导致子宫脱垂
跳绳的时候身体活动幅度过大,运动过于剧烈,容易引起子宫暂时性下降,如果长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂的危险。
影响正常月经周期
过于剧烈的运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而导致月经形成和周受到干扰,甚至导致内分泌功能紊乱,造成月经失调的现象出现。
诱发卵巢囊肿
经期进行剧烈运动的话,还有可能导致经血从子宫逆流进入盆腔,血液中的子宫内膜碎屑有可能附着在卵巢上形成囊肿。
导致卵巢破裂
跳绳的时候身体呈弯曲状态,这样容易导致腹部受到压迫,碰撞,从而有可能引起卵巢破裂,出现下腹疼痛,甚至波及全腹。
经期运动有哪些注意事项
1.经期没有严重的痛经,出血过多,或功能性子宫出血现象的时候,可以进行适度的运动,以帮助促进血液循环,尤其有助于促进盆腔内生殖器官血液循环,以减少充血,有助于经血排出,缓解经期不适。
2.经期运动要注意减少运动量,缩短锻炼时间,尽量做一些比较轻松的运动项目,比如慢跑,冥想瑜伽,打乒乓球,散步,跳有氧操等。
3.除了跳绳之外,跳高,跳远,百米赛跑,俯卧撑,哑铃等运动也是不宜在经期进行的,以免引起经期流血过多,或子宫位置改变。
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