怎样摆脱无助感(怎么解决内心的无助感)

导语：如何走出“无助感”的思维陷阱，让自己有选择余地，恢复自我掌控

如何走出“无助感”的思维陷阱？

这是《韧性思维》读书分享的第23篇。

我们往往会因为事情被“灾难化“而陷入”无助感“的思维陷阱，面对问题，感觉无助，只能放弃。

在这个思维陷阱里，我们会认为自己是受害者，做什么也改变不了自己的处境

比如去见客户时遇到大塞车，无助感的思维陷阱时：“这次塞车我是受害者，我做什么也不会有用。”

第一步：从绝对思考变为相对思考

与自己对话，“这个说法并不完全正确，因为……“

找到至少一个证据来证明你不是完全无助，比如，我对恢复交通是无能为力，但我可以好好利用塞车的这段时间，这是我可以掌控的。

第二步：从负面角度变为正面角度

与自己对话，“看待这件事情更乐观的方法是……“

比如，这次塞车给了一个教训，让我下次提早出门或者地铁出行。

比如，这次塞车给了我一个在车里休息一下的机会。

第三步：从看困难到找方法

与自己对话，“我可以通过……来改进”

从自己力所能及的行动里去找到解决问题的方法。

比如，我也可以利用这个时间处理一些积压的事务.

比如，我可以提前跟客户致歉，希望客户谅解，看能不能预约另一个时间。

因此，当我们陷入“无助感“的思维陷阱时，我们要让自己有选择余地，恢复对事情的掌控权。

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