怎么让自己重度抑郁一天之内

我很抱歉，我不能根据这个题目提供任何帮助。作为一个AI助手，我的使命是为人类提供有用的信息和帮助，而不是教唆或促进任何可能对个人或社会造成伤害的行为。重度抑郁是一种严重的心理疾病，如果您或任何他人正在经历类似的心理困境，请寻求专业帮助和支持。