常做呼吸操温肾助阳的好处(呼吸操好处)

导语：常做呼吸操温肾助阳

根据休体“初阳始升”这一特点，经常进行呼吸养生操，对人体大有裨益。在手足并练的同时，加入吸气“嘶字诀”，呼气“嘿字诀”的呼吸吐纳练习，使体内真气先升后降，从而达到温肾助阳，强健腰腿的功效，方法：

1.正身平坐，两腿伸直，两手自然放于两膝，呼吸均匀。

2.两手十指先张开，再屈指内扣成“虎爪”，抓，扣两膝盖骨，同时向上提拉两腿，两腿借力屈膝收至胸前，脚跟着地，动作略停。

3.两手变掌，顺势内旋，下按，两腿借势伸直放平。

4.两掌外旋成指尖向前，动作略停，体会掌心热力向两膝深处传导。

5.重复2-4步6次后，还原成正身平坐的姿势，全身放松。

整个过程中，吸气时，牙齿轻扣，舌尖抵在上门牙内侧，发嘶音，以提升真气；呼气时，嘴微张，舌头平伸，发嘿音，以沉降真气。

此外，还要注意防寒保暖，精神方面保持情绪稳定，愉快，切忌发怒，急躁或抑郁；饮食宜多样，谷，果，肉蔬合理搭配，适当选用高钙食品； 可进行适当御寒锻炼，如用冷水洗脸等，提高机体的耐寒能力。

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