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初中生的篮球训练计划

初中生篮球训练计划:

1、训练前进行热身训练;

2、单手左右运球:弯腰,两腿前右手运球100下,换左手100下;

3、单手前后运球:弯腰,在右腿外侧右手前后运球100下,左腿外侧左手前后运球100下;

4、两手互换运球:弯腰右手运球到左手,左手运球到右手;

5、胯下运球:初期的胯下运球;

6、背后运球以及转身。