运动不出汗就是白练了吗(运动不出汗就是白练了怎么办)

导语：运动不出汗，就是白练了？

在健身期间，很多有有一个概念，就是运动出汗越多，说明效果越好，没出汗就是不够努力。这个到底有没有道理呢？

1、运动为什么会出汗？

出汗主要的作用是调节体温，因为运动会导致体温快速升高，出汗就是降低体温的过程。运动强度大一定会出汗，但是出汗不一定是运动强度大，不能够反证。夏天什么也不做，站在马路上也会汗如雨下。所以出汗与否，和运动燃脂效果没有直接关系，出汗时为了降低体温。

2、有哪些因素决定出汗多少？

汗腺分布和汗腺活跃性，决定了出汗多少，所以有些人天生就爱出汗，有些人不爱出汗。

周围环境的温度，夏天比冬天更爱出汗，因为热辐射的作用，夏天周围物体向人体传递热，体温更容易升高，需要大量出汗降低体温。

运动强度，运动强度越大，体温升高的越快，就会大量的出汗。

3、运动前后是否需要大量喝水

运动中，大量出汗，会使大量电解质随汗液一起排出，产生无力、肌肉痉挛等症状，那也无法继续坚持锻炼了，运动中适量的补充运动运动饮料，能够让运动坚持的更久。

运动不需要用出汗多少来衡量运动效果，只要能够坚持运动，就一定有效果。

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