恶露总是排不干净怎么办(恶露排不尽的原因)

导语：恶露总是排不净？宝妈做到这4点，有助于将恶露排出体外

每一位宝妈在产后都会经历恶露的“光顾”，但其实大家好像对它，并不是很了解。恶露是子宫在恢复的过程中，排出的一种红色液体。宝妈们只有将它们全部排出体外，身体才能更好恢复，也能避免一系列妇科疾病的“打扰”。下面就为宝妈分享4个有利于排出恶露的方法，帮助宝妈尽快恢复身体健康。

1.注意清洁

很多宝妈在产后会很容易出现恶露不尽的情况，这让她们非常苦恼。宝妈要想尽快排尽恶露，就需要多注意个人卫生，及时清洁私处，更换内裤，这样有利于恶露的排出，对宝妈的健康有一定好处。另外，在月子期间，宝妈要记得准备大量的产后卫生巾，它们可以迅速吸收宝妈下体排出的恶露，保证下体的干爽，还能有效避免恶露粘在裤子上，引起不必要的麻烦。

2.注意保暖

宝妈刚经历完生产，身体会比较虚弱，很容易受到寒气的侵袭，影响自己的身体健康。因此在日常生活中，宝妈们一定要注意保暖，根据天气及时增加衣物，避免受凉。特别是腹部的位置一定要注意保护，只有保证腹部的温暖，才能有利于宝妈排出体内的恶露。

3.注意运动

有些宝妈有这样的错误认识，觉得自己在月子期间要多休息，多坐着或者躺着，这样对自己的健康有好处，但其实这是一种错误的想法。月子期间，宝妈需要进行适量的运动，这样有利于身体内血液的流通，能更好的排出体内的恶露，帮助身体尽快恢复。但在选择运动的种类、强度等问题上，宝妈一定要根据自己身体的实际情况进行选择，不要为了追求效果而选择不合适的运动方式，那样反而会不利于自己的健康 。

4.注意饮食

有些宝妈觉得自己生产结束后，吃什么都不会影响宝宝健康，就开始恢复自己在怀孕前的饮食习惯，食用大量辛辣、油腻的食物。但这是一种错误的做法。如果宝妈不注意自己的饮食，很容易导致体内恶露排不干净，对身体健康造成影响。另外，对于一些剖腹产的宝妈来说，食用上述那些食物，会直接影响到伤口的恢复，可能对身体造成二次伤害。因此宝妈们一定要多留心，千万不要因为生产结束就不注意饮食。

宝妈只要多注意上面4点，就能轻松摆脱恶露的纠缠了。

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