考试紧张综合征的表现(考试中紧张应怎么办如何解决)

导语：考试紧张综合症怎么办？营养健康的鱼头补脑汤来帮您，赶紧学起来

小学生马上就要期中考啦，现在很多人害怕考试，面对考试的时候，会出现头晕，胸闷心慌，胃口不好，注意力不集中，失眠心烦等考前焦虑反应，俗称考试紧张综合症！

那该怎么办呢，菊子姐姐推荐平时学习的时候就要打好基础，认真学习，认真积累，另外要学会减轻自己的心理负担，心里明白考试是一种对自己掌握知识的测试，紧张是没有好处的！当然，最后就是可以喝一些缓解神经，消除紧张，安神补脑的汤品哦，从美食的角度为考试助力哈！所以今天菊子姐姐推荐这道鱼头补脑汤！

鱼头补脑汤是菊子姐姐Cooking美食的第196道美食，推荐指数为【补脑神汤★★★★★★】

▼鱼头补脑汤

食材

鲢鱼鱼头 / 半个约800克

鲜香菇 30克 / 鸡胸肉 50克

葱 / 姜 / 胡椒粉 / 盐

【烹饪步骤】

▼1、香菇切片，鸡肉切片，姜切片，葱切小段

▼2、鱼头洗净，锅里放油烧至稍微冒烟，再把鱼头下锅煎至两面金黄

▼3、煎好鱼头推到一边，放入香菇略炒

▼4、倒入沸水沒过鱼头，一定要烧开的沸水倒入鱼汤才会成奶白色

▼5、煮开放入鸡肉，盐，胡椒粉调味熬煮15分钟即可

▼6、如果有西红柿放几片西红柿点缀一下颜色。起锅前撒上葱段即可

【美味呈现】

既能安神补脑，又是健康美味，可以给家里人炖起来哦！

【菊子物语】

考前紧张的事，谁都有遇到过，菊子姐姐觉得再正常不过了， 多遇到几次就好了哦！除了美食助力，菊子姐姐还推荐通过意识调节呼吸，使得呼吸越来越慢，只调呼出气，不管吸气，这样5分钟左右，紧张和焦虑自动就消除了哦！心态平稳考出好成绩，童鞋们可以试试哦！

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